dieta perfetta

[hellomoto]

salve ragazzi , dopo vari calcoli in cal e pro sono riusciuto a programmare una dieta per me perfetta....
colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di proteine + multivitaminico
spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca
spuntino : panino con bresaola o prosciutto cotto o tonno
cena: 80 g di pasta e 150 di carne bianca
pre nanna : yogurt

CHE NE PENSATE ? FACCIO BENE O NO ?

[Ezekius]

Un pò di dati su di te?
Per essere perfetta mancano un pò di cose, tipo la le quantità negli spuntini e soprattutto i grassi totalmente assenti.
Obiettivo massa?

[Garzante]

il latte nn mi piace, a cena toglierei la pasta, sostituirei la carne bianca con la rossa e mettere almeno 8 noci
prenanna con yogurt non mi piace o non lo fai proprio o lo fai con frutta secca e\o parmigiano

comunque mancano i tuoi dati, il tuo mb e il conteggio delle kcal con ripartizione dei macro per risponderti in modo più completo

ah.. come ti è già stato fatto notare c'è totale assenza di grassi polinsaturi oltre che di verdura

[hellomoto]

ragazzi e come posso aumentare il grasso cosa devo mangiare ??

[hellomoto]

cmq sono alto 1.85 e peso 89 kg

[cosimo90]

x i tuoi dati è una dieta troppo povera!!e poi cm ti hanno già detto mancano i grassi,come olio evo e frutta secca e la verdura??

[hellomoto]

secondo voi come la devo incrementare ? anche dal punto di vista degli integratori alimentari?