1' volta creatina

[Blex]

Mi è stato consigliato d prendere 9g di creatina i primi 5 giorni..e dal 6' giorno in poi 6 g
cosa ne pensate?

[menphisdaemon]

Penso che non posso dirti cosa fare.
Personalmente seguo il seguente protocollo:
+ Carico 0,25 g X Kg*die (4-6 giorni)
+ Mantenimento 6,5 g*die (5 settimane)

Gli atleti avanzati bene o male fanno così. Ovviamente ti sconsiglio di seguirlo poichè il Ministero della Sanità da dosi ben diverse.

[Blex]

mah mi sembra un pò troppo alla fine penso che nn lo seguirò nn sn proprio un atleta "avanzato"

[cressi007]

quoto menph...poi nn e che nn la devi prendere...puoi prenderti la kre-alkalyn e usare dosaggi piu bassi perche si assorbe meglio..ma i risultati nn ti posso garantire siano gli stessi

[andròs85]

per diminuire la q.tà da assumere durante il primo ciclo, basta allungare il periodo di carico (l'obiettivo è soltanto quello di saturare il corpo ) .Quindi,anzichè fare 20 grammi per dieci giorni , puoi fare dieci grammi per venti giorni....e così via... compris?

[glutammico]

per diminuire la q.tà da assumere durante il primo ciclo, basta allungare il periodo di carico (l'obiettivo è soltanto quello di saturare il corpo ) .Quindi,anzichè fare 20 grammi per dieci giorni , puoi fare dieci grammi per venti giorni....e così via... compris?

dipende da quanto reggi senza caffe' ??