Bene, anzi male.. perchè oggi ho iniziato di testa mia con il ciclo di forza...

Però si era parlato, per gli esercizi fondamentali, di fare 3/4 serie da 8 6 4 reps... non di un piramidale con 5 serie... mannaggia!

Per quanto riguarda il recupero, anche qui ho sbagliato... non sapevo dovesse essere completo...

Va bene allora riassumo... serie tipo piramidale come ha scritto Franco Leone... riposo completo tra una serie e l'altra...

Primo giorno: gambe
Secondo giorno: petto e un filino di biceps e triceps
Terzo giorno: Dorso e spalle

Direi che ora ci siamo... aggiungendo qualche esercizio "semicomplementare" tipo aperture, alzate latewrali, lat machine e pressa senza cedimento...

Cmq non è assolutamente faticoso come allenamento! Rispetto al raggiungimento dell'intensità... non c'è paragone...