panca piana
2x60 3"
2x70
2x80
2x80
2x2x95kg
4x85
2x4x80kg
60"

stacco sumo hook grip
2x100
2x130
2x150
2x160
2x170
3x2x180kg!
4x160
4x150kg
60"
ottimo stacco finalmente

affondi bilanciere
3x10x50kg 30"

burpees
3x15
60"

stretching, mobilità generale