panca piana
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
2x3x80kg 2 fermi
60"

stacco regular
5x100
5x110
5x120
5x130
3x140 sumo
2x3x150 sumo
1x150 regular
3x130 regular
60"

dip 4x8 60"

stretching, mobilità generale, foam roller