Consigli su mie analisi
Salve a tutti.... un mese fa ho fatto le analisi per controllo ed ho riscontrato un problema... colesterolo alto.... io sto a 250gr di carb 150/180gr prot e 70/80gr di grassi su una quota calorica di circa 2500kcal...sono alto 1,74cm e peso attualmente 71kg...come integrazione prendo omega 3, 2 perle al dì...proteine in polvere e creatina...segue le analisi di un mese fa
dai risultati ho modificato l'alimentazione...i carb li ho abbassati da 250 a 100/150 provenienti da riso int. Farro orzo Le prot invariate prov da pesce e poca carne Ho bevuto molta acqua 2/3L al gg.... Prima delle analisi non mi sono allenato per una settimana per non alterare la creatinina ecc. Ed ho abbassato ulteriormente le proteine...E noto con piacere che molti punti li ho centrati abbassando colesterolo/glicemia/bilirubina,abbastanza/ma non capisco come mai mi si è alzata la creatinina.
.. Forse ho assunto troppo sodio? Che consigli mi potete dare...segue le analisi dopo un mese:
Inoltre questa bilirubina che si è alzata, non a caso sento anche un po la bocca leggermente amara...boh
Originariamente Scritto da bullshark
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