Ciao Ragazzi, vi voglio postare un tipo di colazione che utilizzo io 1 volta alla settimana, solitamente il mercoledì quando alleno gambe e dorsali!!!
Allora veniamo al dunque:
INGREDIENTI
250gr di yogurt bianco magro (io uso vivivivo oppure granarolo)
30gr Proteine in polvere (uso alla frutta tipo cocco,fragola ecc)
10gr Farina d'avena
20gr Fiocchi d'avena
30gr Fiocchi di Farro
PREPARAZIONE
Mettere i 250gr di yogurt in una ciotola, inserire le proteine e amalgamare, dovrebbe venire tipo una mouss , fa voglia solo a vederla , poi mettere la farina e continuare ad amalgamare, se risulta nn troppo malleabile, aggiungere un pochino di acqua, almeno io faccio così, poi ci aggiungo tutti i cereali, amalgomo ancora e viene una cosa strana ma buona veramente, daprovare!!!!
VALORI NUTRIZIONALI
51.63gr CARBO
44.56gr PRO
5,11gr FAT
pROVATELA! e fatemi sapere ...
ciaociao
PS: dimenticavo per aggiungere un po di grassi ci metto anche 1 cucchiaino da caffè di olio di semi di lino))nn si sente((
Segnalibri