Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Aiuto

  1. #1
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    Predefinito Aiuto

    ciao a tutti mi servirebbero dei consigli per uscire dalla monotonia.....
    io faccio una dieta a zona
    colazione 200g albume 40g avena decoticata tazzadi late 2 fette di pancarrè 1cucchiaio di olio extravergine(AVEtE QUALCHE ALTERNATIVA???)
    10,30 yogurt e frutto
    13,00 150g fettina di vitello oppure petto di pollo oppure scatola di tonno sgoggiolata verdura e 2 frutti
    16,30 30g proteine in polvere in 250cl di latte e frutto oppure toast 40g di bresaola e una fettina di formaggio,frutto
    cena 150g di fettina di vitello oppure petto di pollo oppure 200gdi albume con spinaci(frittata) in ogni caso oltre alla carne tanta verdura e 2 frutti e 2 cuccgiai d'olio
    priima di andare adormire 2 bicchieri di latte


    ACCETTO QUALSIASI ALTERNATIVA PUR CHE RIENTRI NEI PARAMETRI DEI VALORI NUTRIZIONALI CHE LA DIETA A ZONA MI PROPONE....GRAZI

  2. #2
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    guarda mi sembra ci sia un sito tipo: lazona.it ora non ricordo bene che ha un forum e anche abb ricette per rompere la monotonia, anche io ora sto facendo la zona se vuoi ti do qualche mia ricetta che poi credo le trovi anche su questo forum magari io le ho un po riadattate per farle uscire appunto a zona

  3. #3
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    si grazie mi sarebbe molto utile me le passi da qua o tramite maIL???

  4. #4
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    si guarda allora ti posto piu che altro gli spuntini che sn il problema, visto ke la mattina hai gli albumi puoi farti delle belle crepette tipo:
    200 albumi
    20 farina (2 cucchiai)
    1 cucchiaio farina di cocco
    aroma e dolicifcante liquido a piacere
    scaldi la padella con un filo d'olio e cuoci la crepe da un lato e poi dall'altro. ovviamente ne ottieni di diverso numero a seconda della padella e dello spessore. puoi farcirle con marmellata diet o ciò che vuoi a seconda di quanto grassi o carbo ti servono. la dose che t ho dato ha:

    12,5 pro
    10 carb
    2,5 gra

    poi ho trovato il link che cercavo sulle ricette a zona
    http://www.lazona.it/ricette-archivio.asp
    trovi torta di ricotta, d mandorle dolci ma anche qualcosa salato, se in caso poi ti serve la composizione chimica chiedila pure che di sicuro me la sn studiata (preferisco fare il conto carbo-pro-gra piuttosto ke i blocchetti )

  5. #5
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    Predefinito

    grazie guano sei forte senti se hai msn messenger possiamo tipo scambiarci gli indirizzi in modo da tenerci aggiornati....dai fammi sapere via meil....geppo_torino@libero.it

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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