Allora mettiamo assieme tutto il trash tutte le assurdita' dette in un programma...lo facciamo?
allora dieta:
mattino 12 uova fertili + riso in bianco per fare 1000 cal
ore 9 1200calorie frappe' SuperHeavyWeightGainer
12 12 fertili uova + riso in bianco
15 SHWG 1200 calorie
18 12 uova fertili + riso in bianco
21 pre nanna SHWG 1200calorie
00 SVEGLIA 50 grammi proteine + 100gr di carboidrati
04 SVEGLIA 50 grammi proteine + 100gr carboidrati
integratori : MYOSTIM,FUZU.ZMA,ACL,ECDY
vitamina C 10 grammi al giorno (lo ho letto su MuscleMaG)
10 grammi di creatina
ALLENAMENTO:
(programma per principiante, che credevate)
3 serie di SQUAT e STACCHI DA 2 REPS A CEDIMENTO SLOPPY
1 serie sempre sloppy di CROCI SULLA SWISSBALL (ricordate?)
,poi riposo PER 20 giorni (BII)
OPPURE:70 serie per muscolo tutti i giorni sempre sloppy training
POST WO : DOCCIA GELATA (ricordate?)
ne avete da aggiungere non vorrei aver dimenticato qualcosa
ho messo assieme le 36 uova,il riso come unica fonte di carbo,le 6000 calorie,
i concetti del BII,la doccia GELATA....
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