Allenamenti a corpo libero e o Cyclette

[Shouyu]

Salve a tutti e buongiorno o buonasera.
Volevo chiedervi un parere, tra aerobica, cardio e pesi o cyclette più pesi quale e meglio per bruciare grassi?
Avevo letto che 30 minuti di cyclette sia meglio di 20 minuti di aerobica o cardio etc... MA e vero?
In verità ho cercato qualcosa sulla cyclette solo perché sto cominciando a diventare pigro e non trovo modi per combatterlo se non quello di semplificare,
nel senso che sto' semplicemente seduto e pedalo, in verità e perché non sono bravo ad organizzarmi su come fare gli esercizi corpo libero, ne come e ne quanto i tempi in cui farlo con pause etc...
Tutti gli esercizi li faccio contando le quantità e lì diventa un po' noioso.
Solitamente faccio 20 minuti di corpo libero e 3 4 o 5 minuti di manubri per petto e bicipiti e 10 minuti esercizi addome(a volte),
Ma se riducessi i minuti di corpo libero da 20 a 10? Fattibile?

Help plz!!

Grazie in anticipo e buona continuazione!

[PistolPete]

Innanzitutto sei un po' confuso. La cyclette E' cardio, naturalmente ce ne sono di diversi tipi.
Cosa vuoi che ti facciano 20 minuti di corpo libero e manubri. Nulla.
Se vuoi dimagrire non si può prescindere da una buona dieta, possibilmente stilata da un professionista, che tenga conto dei tuoi parametri e sia in deficit calorico.
Il cardio, non conoscendoti, non posso consigliarti quale fare.
La corsa è ottima, ma non è per tutti, non è da sottovalutare lo stress alle articolazioni, prendendo in considerazione la tua conformazione corporea che non posso conoscere.
Solitamente, la via di mezzo è aerobica a basso impatto (può andare bene la cyclette) dopo i pesi o nei giorni off.
Ma sono consigli generici dati ad un'ipotetica persona, ripeto che alimentazione, allenamento sensato e movimento devono essere correlati strettamente ed adattati alle tue caratteristiche, che tu non esponi.
Puoi essere allenato anche da Cristo in terra, ma se mangi di ***** il grasso non lo perderai mai.

[Shouyu]

Innanzitutto sei un po' confuso. La cyclette E' cardio, naturalmente ce ne sono di diversi tipi.
Cosa vuoi che ti facciano 20 minuti di corpo libero e manubri. Nulla.
Se vuoi dimagrire non si può prescindere da una buona dieta, possibilmente stilata da un professionista, che tenga conto dei tuoi parametri e sia in deficit calorico.
Il cardio, non conoscendoti, non posso consigliarti quale fare.
La corsa è ottima, ma non è per tutti, non è da sottovalutare lo stress alle articolazioni, prendendo in considerazione la tua conformazione corporea che non posso conoscere.
Solitamente, la via di mezzo è aerobica a basso impatto (può andare bene la cyclette) dopo i pesi o nei giorni off.
Ma sono consigli generici dati ad un'ipotetica persona, ripeto che alimentazione, allenamento sensato e movimento devono essere correlati strettamente ed adattati alle tue caratteristiche, che tu non esponi.
Puoi essere allenato anche da Cristo in terra, ma se mangi di ***** il grasso non lo perderai mai.

Ci sono delle sezioni in questo forum dove postare le proprie foto per fare vedere lo stato attuale del fisico?
Oppure posso postarlo qui?

[PistolPete]

Sulla sezione "my social workout" c'e la sezione "posedown - galleria fotografica".
Puoi scrivere li chiedendo quello che vuoi. Altrimenti, visto che il thread è tuo, credo tu possa postarle anche qui.

[Shouyu]

Qui ho i muscoli contratti ed ho la schiena abbastanza dritta, se sto con la gobba mi viene leggermente la pancia.
Comunque mangio spesso proteine, frutta, verdura e qualche volta anche la pasta(so che i carboidrati e semplicemente acqua o qualcosa di simile da quel che ho capito)
Tricipiti allentati troppo per questo motivo sto facendo di più petto e bicipiti.

Il mio timore e che anche se faccio la giusta alimentazione senza cibo spazzatura,
ma con Pollo, frutta e verdura o altre cose che vanno bene come alimentazione corretta e sto in deficit senza fare esercizi possa prendere peso magari anche ingrassare.
Perché ho visto che una persona che fa il coach di fitness e ingrassato un casino con lockdown perché non faceva attività, anche se ora si e rimesso in forma.

[PistolPete]

Sei molto confuso, inutile che insista.
Hai una buona struttura e sei proporzionato.
Una bf nella media.
Grasso?
Sei ampiamente nella norma se non sotto.
Mangia, pulito, in normocalorica o lieve iper e tenta di costruire carne buona.
Questo è quello che ti consiglierei.
Secondo me con un allenamento programmato e sensato ti puoi togliere qualche soddisfazione.
Ti direi di informarti bene, iscriverti in palestra o farti seguire.
Sempre se vuoi intraprendere questa strada.
Certo se mi parli deficit calorico con quella condizione tutto cade, la scelta è tua.
Hai bisogno di volumi, nient'altro.
Ciao.