Bruciare i grassi dell'addome

[Shouyu]

Salve buongiorno a tutti!
Mi sono informato più volte in giro su come far sparire il grasso addominale e vorrei dirvi più o meno quel che ho scoperto e sapere una vostra opinione.

Per far sparire pian piano il grasso addominale ci vuole il deficit calorico + attività fisica, tra cui io faccio cardio e un po' di pesi siccome dicono che bisogna fare un po' tutte e due e non esiste dimagrimento localizzato.
Mangiare 6pasti per 300calorie ha lo stesso dispendio metabolico di 3 pasti da 600calorie.
Io faccio molto più esercizi tipo Jumping jack o skip etc... più manubri il tutto per vedere se riesco a buttare via il grasso addominale per tipo 1 giorno si e no di esercizi oppure 2 giorni esercizi e 1 no a volte,
dovrei aggiungere anche un po' di esercizi per l'addome?

Cosa mi potete consigliare al meglio?

Grazie in anticipo e buona giornata o buona serata!
Scusatemi per come ho formulato in modo strano questo post.

[MrDoc]

dovrei aggiungere anche un po' di esercizi per l'addome?

Cosa mi potete consigliare al meglio?

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No, devi aggiungere esercizi con i sovraccarichi per tutti i gruppi muscolari e imparare ad allenarti bene, altrimenti in ipocalorica consumi il grasso e anche i muscoli e forse riesci a vederti "gli addominali" ad un certo punto, ma per il resto finisci con il sembrare un "attaccapanni"

[Shouyu]

Mi odierete se vi dico che sono leggermente pigro nel fare esercizi non perché non li voglio fare, a fare li faccio quei 10 o 20 minuti che dovrebbero bastare come dicono in giro.
E più perché io lavoro dalle 6 del mattino fino alle 23 di sera e siccome sono l'unico cameriere barman qui solo al mattino che c'è meno gente riesco a nascondermi e fare quei 20 minuti(10min se arrivano clienti prima).
Quanti minuti e consigliato al minimo o media per fare esercizi?

[MrDoc]

Mi odierete

Nessuno ti odia, semplicemente otterrai risultati proporzionali a quello che fai.
Io sono un medico, con l' emergenza covid che tuttora periste, ho pochissimo tempo, mi alleno spesso alle 22,30 o alle 5,30 del mattino.

Nei periodi normali mi allenavo 8-10 ore la settimana, adesso sono sulle 7-8 ore ma è poco per ottenere risultati decenti