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Discussione: l'angolo di über, pensieri in libertá sull'allenamento e la sua programmazione

  1. #61
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    semplice, perché allenarsi a % così lontane dal proprio massimale costituisce volume vuoto.
    pensa se tu facessi 10000 rep con solo la sbarra... non ti staresti allenando.
    ricorda che il file comunque è una guida

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    Ultima modifica di .:überfranz:.; 20-09-2019 alle 10:29 AM

  2. #62
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    il metodo coniugato, westside di Lui Simmons
    https://www.youtube.com/watch?v=I4Fj0D4Pvpk

  3. #63
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    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    5x5 di Bill Starr in versione originale!
    https://www.youtube.com/watch?v=fldp5xgIbW8
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  4. #64
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    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    il 5x5 di Reg Park parte 1: "powerbuilding"
    https://www.youtube.com/watch?v=Uk4j9MZIw2Y
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 02-10-2019 alle 11:31 PM
    A kel e Corvette piace questo messaggio.

  5. #65
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    seconda parte del powerbuilding di Reg Park:
    https://www.youtube.com/watch?v=yFfn8joI3G8
    A kel e Corvette piace questo messaggio.

  6. #66
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Riguardo agli ultimi 2 video : CASPITA! Non avevo idea che esistessero protocolli di allenamento così ESTREMI! cioè, qui siamo OLTRE il bulgaro : non solo massimali sempre, ma addirittura OLTRE il massimale con delle parziali! Incredibile!
    Ma volevo farti una domanda su un dato che fornisci: sei sicuro dei 45 kg dello squat? Dici di arrivare al massimo e poi aggiungere 45 kg e fare un mezzo squat e poi altri 45 e fare un quarto di squat. Ma 45 kg sono TANTISSIMI anche per una parziale! Forse i 45 kg erano pensati su di lui? Magari (ipotizzo eh) aveva 245 di squat e ad arrivare a 290 (facendo una parziale) non c'è poi tutto questo abisso.... Ma immaginati uno che abbia 90 kg... 135 non riesce nemmeno a unrackarli! Non sarebbe più sensato usare una % a questo punto?

    Comunque, a parte questo, volevo farti i complimenti per il tuo canale in generale. Lo guardo spesso. Video molto interessanti e originali! Poi la tua parlata non annoia mai. Bravo!
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    transumanar significar per verba non si poria

  7. #67
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    grazie tante Kel!
    gentilissimo!
    io propongo la sua routine, poi i principi si possono sicuramente adattare.
    ricordati che i movimenti parziali non sono stressanti come i movimenti totali, neanche con % oltre il massimale. Reg Park usava molto isometriche con pesi ben oltre il massimale, dicendo di allenare i tessuti connettivi ed i tendini, oltre che al SNC aggiungo io. un atleta veramente di grandissimo livello...
    controlleró se i 45 erano kg oppure libbre... mi hai fatto venire il dubbio
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  8. #68
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    Riguardo agli ultimi 2 video : CASPITA! Non avevo idea che esistessero protocolli di allenamento così ESTREMI! cioè, qui siamo OLTRE il bulgaro : non solo massimali sempre, ma addirittura OLTRE il massimale con delle parziali! Incredibile!
    Ma volevo farti una domanda su un dato che fornisci: sei sicuro dei 45 kg dello squat? Dici di arrivare al massimo e poi aggiungere 45 kg e fare un mezzo squat e poi altri 45 e fare un quarto di squat. Ma 45 kg sono TANTISSIMI anche per una parziale! Forse i 45 kg erano pensati su di lui? Magari (ipotizzo eh) aveva 245 di squat e ad arrivare a 290 (facendo una parziale) non c'è poi tutto questo abisso.... Ma immaginati uno che abbia 90 kg... 135 non riesce nemmeno a unrackarli! Non sarebbe più sensato usare una % a questo punto?

    Comunque, a parte questo, volevo farti i complimenti per il tuo canale in generale. Lo guardo spesso. Video molto interessanti e originali! Poi la tua parlata non annoia mai. Bravo!
    confermo i 45kg, sull'artico che ha scritto lui c'è scritto 100lbs
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  9. #69
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    progressioni lineari secondo Doug Hepburn
    https://www.youtube.com/watch?v=K5acIW40rAM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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