Consiglio palestra a casa

[Anakin1983]

Ciao ragazzi,
Sperando di non aprire un post noioso e ripetitivo, vorrei chiedervi consigli per un'attrezzatura base per perdere tutto il lardo accumulato in questi ultimi anni. Ho frequentato in passato varie palestre ma quando mi sono allenato a casa ho riscontrato maggior costanza e migliori risultati.
Ora, dopo aver buttato tutto alle ortiche vorrei prendere qualcosa per fare esercizi a casa in sicurezza.
Io avevo adocchiato una MP con Rack e panca regolabile. la MP mi dava più sicurezza negli squat, riuscivo ad eseguire meglio il movimento.
Però mi è già stato indicato che forse è meglio un Rack...
Se avete voglia e tempo di consigliarmi sono tutto orecchie.
Grazie.

[the77joker]

Ciao anch’io ho una palestra in casa, in cantina per dirla tutta e anche piuttosto piccola.

Veniamo al sodo

Rack
Bilanciere
Dischi
Panca
Manubri

Lascia stare il MP.

In rest pause avevo aperto un thread tempo fa e ci trovi un sacco di informazioni



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[circle69]

quoto joker

il rack prendilo se puoi con gli attacchi per trazioni e l'accessorio per le dips
costa un po', però per dire il mio ha 10 anni di onorato servizio e se non fosse che l'ho smontato e spostato un paio di volte sembrerebbe nuovo

panca
bilanciere
dischi
manubri componibili (ultimi in ordini di importanza)
pedana x il fondo vanno benissimo i pannelli in legno che trovi nei negozi di fai da te, 3/4 cm di spessore ed eventuale rivestimento (moquette comoda ed economica ma è un casino da pulire soprattutto se usi il magnesio)
un'impianto audio potente (questo è fondamentale quanto il bilanciere)

[the77joker]

un'impianto audio potente (questo è fondamentale quanto il bilanciere)

si ma solo metal e hard rock!
yeah!

[Anakin1983]

Scusate il mio livello di ignoranza... L'esercizio senza MP è migliore perché coinvolge più muscoli per l'esecuzione? O ci sono altri motivi?
Non ho capito il "fondo"... Intendete la protezione per il pavimento?
Sulla musica sono messo bene allora... Solo Heavy Metal e Hard Rock.. Sono un purista...
Se non va contro i regolamento, avete un Rack da consigliarmi??

[circle69]

ovvio solo metal


torniamo seri
x fondo intendevo il pavimento

la differenza fondamentale tra squat e squat al multipower è che il primo è da imparare, fai meno kg all' inizio e ti sembra tutto difficile, una volta che hai fatto tuo il movimento però continui a migliorare nel tempo
con il secondo parti veloce ma rischi di andare incontro a usure anomale sottoponendo le tue articolazioni a sforzi di taglio che non dovrebbero esistere.

esempio vissuto in prima persona
nel 2005 facevo squat al multi e in poco tempo sono arrivato a serie da 4/5 ripetizioni anche a 150kg circa, poi mi sono fatto male
nel 2006 ho iniziato a fare squat e nella palestra dove andavo non c'era nulla su cui farlo per cui mi adattai ad appoggiare il bilanciere sulle barre delle dips.
penso che 120 125 fossero il mio max di allora.
a luglio 2018 ho squattato 320 in una gara internazionale


per quello che riguarda le marche non credo si possano citare direttamente.

un suggerimento: ci sono due fratelli in veneto che lavorano davvero bene

[MrDoc]

Se non viene fatto come spam ma come consiglio ad un singolo individuo, citare marche e modelli specifici non è contro lo spirito del regolamento che vieta link atti ad e-commerce o cose del genere per impedire a aziende di farsi pubblicità gratuita. Ma se uno mi chiede quale rack uso io non vedo perchè non dirlo.

Io uso un rack Powergear e mi trovo bene

[Anakin1983]

Grazie ragazzi. Avete il modello Basic o quello omega?
Avete consigli anche su una panca regolabile da abbinarci?
Vi ringrazio.

[circle69]

ho un powertec e sono molto soddisfatto; il powergear quando ho comprato il rack non esisteva però mi sono allenato più di una volta con quelli in dotazione al formaclub e mi sono trovato benissimo

[MrDoc]

Ce ne cresce del modello base (ho anche la loro panca fissa)

[SeNsHi]

powergear e vai sicuro, roba di alta qualità ad un prezzo più che onesto, ed è roba eterna