Pagina 1 di 15 1234567891011 ... UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 213

Discussione: Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

    Ciao avevo pensato che sarebbe bello fare una garetta virtuale, non necessariamente di PL anzi aperta a tutti. Con finalità gogliardica ma con impegno.

    Provo ad abbozzare questa idea e se c’è interesse

    La mia idea è una gara “a miglioramento” cioè non tanto che peso riesco a sollevare ma partendo dai miei massimali attuali quanti riesco a migliorare in un certo periodo.

    Ognuno sceglie una o più alzate e al termine del periodo stabilito vediamo di quanto siamo migliorati.
    Pensavo aperto a qualsiasi alzata anche robe da strongman o da BB. e aperto anche a miglioramento in ripetizioni così magari potremmo coinvolgere anche chi vuole semplicemente passare da 3 ripetizioni di push press a 55kg a 5 ripetizioni.

    Se vi piace decidiamo insieme i dettagli

    Potremmo anche fare il bonus “dichiarata”. Come nel biliardo che dichiari in che buca tiri la palla. Dichiaro che aumento il mio stacco di 10kg.

    Poi valutare se i miglioramenti li consideriamo in kg o in percentuale. E altre idee che ci vengono in mente strada facendo.

    LINK: https://docs.google.com/spreadsheets...n-Y/edit#gid=0
    Ultima modifica di MrDoc; 18-12-2018 alle 06:50 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,027

    Predefinito

    Bella idea. Per uniformare tutto si potrebbe considerare il miglioramento del punteggio wilks invece che il peso in sé.
    Così se uno vuole migliorare le ripetizioni si calcola il massimale teorico e da lì il wilks
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Bella idea. Per uniformare tutto si potrebbe considerare il miglioramento del punteggio wilks invece che il peso in sé.
    Così se uno vuole migliorare le ripetizioni si calcola il massimale teorico e da lì il wilks
    Bella idea si può calcolare su qualsiasi alzata? Anche che so un clean? Un push press?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    io posso fare un massimale di boccali di birra
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,027

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Bella idea si può calcolare su qualsiasi alzata? Anche che so un clean? Un push press?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

    Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

    Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

    Esempio:
    Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
    Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
    Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

    I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

    Troppo complicato?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

    Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

    Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

    Esempio:
    Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
    Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
    Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

    I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

    Troppo complicato?
    Direi che funziona.
    Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.

    Io ad esempio vorrei puntare a un + 30kg come somma totali di
    Stacco, panca, squat, clean, push press e birra da litro.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,027

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Direi che funziona.
    Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.
    Ragazzo, la mia deformazione professionale mi porta a partorire queste cavolate...mi spiace
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    1,186

    Predefinito

    E dillo che hai scritto quell'esempio perchè così vincevi tu...
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Ragazzo, la mia deformazione professionale mi porta a partorire queste cavolate...mi spiace
    No no ci sta secondo me funziona. Magari prepara la tabellina in Excel e facciamo qualche simulazione

    Proviamo a guardare altri dettagli, parliamo del periodo.

    Diciamo che sia fine anno magari fino alla befana?

    Io dicevo voglio incrementare il totale e parto dal mio totale attuale, anche se alcuni massimali sono un po’ datati van bene.

    I nuovi massimali vanno fatti entro la data che decidiamo. Un qualsiasi momento entro quella data.

    Vorrei includere anche chi sta preparando una gara, e ovviamente per non rovinargli la preparazione tenere validi i loro risultati di gara.
    Mi pare ce ne sia una in dicembre.




    Sent from my iPhone using Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
    E dillo che hai scritto quell'esempio perchè così vincevi tu...
    I miei tempi da bevitore di birra da litro alla goccia sono finiti da un pezzo.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,631

    Predefinito

    Vorei evidenziare due cose:

    Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

    Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)
    Il massimale calcolato e il massimale reale spesso non coincidono.

    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Vorrei includere anche chi sta preparando una gara, e ovviamente per non rovinargli la preparazione tenere validi i loro risultati di gara.
    Mi pare ce ne sia una in dicembre.
    Si, ma io ad esempio, come risultato per la gara, punto innanzitutto a non fare fuori gara come l' anno scorso, quindi cercherò di fare una gara "prudente", inoltre le variazioni sul gear sono molto amplificate (se le alzate riescono )
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2017
    Messaggi
    1,772

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
    io posso fare un massimale di boccali di birra
    allora hai perso

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,681

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Vorei evidenziare due cose:



    Il massimale calcolato e il massimale reale spesso non coincidono.


    Si, ma io ad esempio, come risultato per la gara, punto innanzitutto a non fare fuori gara come l' anno scorso, quindi cercherò di fare una gara "prudente", inoltre le variazioni sul gear sono molto amplificate (se le alzate riescono )
    Così per una volta non vinci tu [emoji23]
    A parte tutto la mia idea è gogliardica e fatta per divertirci non per gareggiare e se ci porta a migliorarci vinciamo tutti


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    allora hai perso
    tEMO TU DEBBA ALLENARTI ANCHE IN QUEL CAMPO, FIDATI
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Località
    Torino
    Messaggi
    2,193

    Predefinito

    Io ci sto. Direi di stabilire delle tempistiche per l'adesione, ad esempio chi vuole partecipare deve dichiarare entro una certa data (fine prossima settimana?) il parametro che vuole migliorare e il proprio risultato attuale. Poi decidiamo una data entro la quale dichiarare il risultato (Joker diceva l'Epifania).

    Io vorrei migliorare il totale sulle tre alzate del PL. Attualmente parto da 435kg.
    WE MUST LIFT

Discussioni Simili

  1. Garetta Vincent-Giangio negli spogliatoi dell'Oxygen
    Di vincent.simeone nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 26-06-2009, 01:55 AM
  2. Garetta virtuale...
    Di The Undertaker nel forum Strength's Related
    Risposte: 468
    Ultimo Messaggio: 04-04-2009, 02:52 PM
  3. Fabio preparazione garetta
    Di F4B10 nel forum Online Training Journal
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 17-01-2009, 08:53 PM
  4. Panca & Stacco [GARETTA VIRTUALE]
    Di The Undertaker nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-12-2008, 03:57 PM
  5. Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 25-06-2003, 05:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home