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  • 3 Post By DadoL
  • 1 Post By MrDoc
  • 1 Post By Rocco.Marciano
  • 2 Post By eraser
  • 3 Post By ThorSon

Discussione: Aiuto Scheda Massa

  1. #1
    DadoL non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    462

    Predefinito Aiuto Scheda Massa



    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

    Molto semplice...non ho purtroppo un riferimento a 1RM ma userò carichi alti

    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
    ....


    Insomma un lavoro pesante

    ...
    ..





    ...



    ...



    E sei hai letto fino a qui...



    Buon PESCE D'APRILE F**K YEAH!!!!!!

    Scusate ma ha me fa ridere
    Spero non mi date qualche ammonizione.




    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
    A MrDoc, kel e Rocco.Marciano piace questo messaggio.

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    8,078

    Predefinito



    A me piace, il pesce d' aprile è una tradizione a cui sono affezionato!
    A DadoL piace questo messaggio.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2018
    Messaggi
    12

    Predefinito

    io come un ******** ho letto tutto ihihihihih.
    Bravo é stato divertente.
    A DadoL piace questo messaggio.

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,645

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

    Molto semplice...non ho purtroppo un riferimento a 1RM ma userò carichi alti

    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
    ....


    Insomma un lavoro pesante

    ...
    ..





    ...



    ...



    E sei hai letto fino a qui...



    Buon PESCE D'APRILE F**K YEAH!!!!!!

    Scusate ma ha me fa ridere
    Spero non mi date qualche ammonizione.




    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

    Bravino...

    Ma io ti bannerei.

    A DadoL e Mind&Spirit piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    L'avatar di ThorSon
    ThorSon non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2016
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    934

    Predefinito

    Il 6x4 ci sta, il 4x4 però lo farei come fosse antani.
    Riprenditi e posta i video così da evitare uno scappellamento a destra a causa del tapioco che, si sà, essere deficitario di tarapia.
    A Mind&Spirit, kel e DadoL piace questo messaggio.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>>
    cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
    L'avatar di Mo92
    Mo92 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2017
    Messaggi
    54

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

    Molto semplice...non ho purtroppo un riferimento a 1RM ma userò carichi alti

    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
    ....


    Insomma un lavoro pesante

    ...
    ..





    ...



    ...



    E sei hai letto fino a qui...



    Buon PESCE D'APRILE F**K YEAH!!!!!!

    Scusate ma ha me fa ridere
    Spero non mi date qualche ammonizione.




    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
    Capolavoro!
    puoi essere ricco o povero, bello o brutto, la fatica ci rende tutti ugualmente umani

 

 

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