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Discussione: Aiuto Scheda Massa

  1. #1
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    Predefinito Aiuto Scheda Massa

    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

    Molto semplice...non ho purtroppo un riferimento a 1RM ma userò carichi alti

    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
    ....


    Insomma un lavoro pesante

    ...
    ..





    ...



    ...



    E sei hai letto fino a qui...



    Buon PESCE D'APRILE F**K YEAH!!!!!!

    Scusate ma ha me fa ridere
    Spero non mi date qualche ammonizione.




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  2. #2
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    A me piace, il pesce d' aprile è una tradizione a cui sono affezionato!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    io come un ******** ho letto tutto ihihihihih.
    Bravo é stato divertente.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

    Molto semplice...non ho purtroppo un riferimento a 1RM ma userò carichi alti

    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
    ....


    Insomma un lavoro pesante

    ...
    ..





    ...



    ...



    E sei hai letto fino a qui...



    Buon PESCE D'APRILE F**K YEAH!!!!!!

    Scusate ma ha me fa ridere
    Spero non mi date qualche ammonizione.




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    Bravino...

    Ma io ti bannerei.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  5. #5
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    Il 6x4 ci sta, il 4x4 però lo farei come fosse antani.
    Riprenditi e posta i video così da evitare uno scappellamento a destra a causa del tapioco che, si sà, essere deficitario di tarapia.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, allora so che il titolo può sembrare la solita domanda ma veramente non lo è.

    Allora: ho postato le foto e sicuramente sono un filo alto di bf ma il problema è la poca massa magra.

    Quindi ho deciso di stare in normocalorica giorni ON (dove integrerò post wout con le idrolizzate-isolate per avere una riparazione più veloce dei tessuti poca roba veramente) e ipocalorica i giorni OFF (pensavo di mangiare un filo di carbo a colazione per dare uno spunto alla crescita muscolare senza intaccare cmq la dieta in link di Carnera)
    Quindi dovrei asciugarmi ed avere margine di crescita muscolare.
    Come penso di fare questo? Appunto con la scheda da massa.

    Io punto all'ipertrofia miofibrillare. Quindi ai tessuti e non "all'acqua".
    Quindi carichi medio alti (fibre IIb e IIa) e recuperi a filo.
    Sempre però a carichi alti vado a cedimento

    Progressione di volume sui big cosi da sforzare i muscoli a crescere (o cresci o ti spezzi) e poi uso il cedimento pesante per effettuare il danno muscolare.

    (Attenzione, solo per questo mesociclo)

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    A.
    Panca piana 6x4 progr
    Panca piana 4x4 a cedimento pesante
    Panca inclinata man 2x6 a cedimento
    .....

    B.
    Stacco 6x4 progr
    Stacco 4x4 a cedimento
    ........
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    ...



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    Capolavoro!
    puoi essere ricco o povero, bello o brutto, la fatica ci rende tutti ugualmente umani

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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