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Discussione: Che bilancere acquistare?

  1. #16
    L'avatar di Muscia
    Muscia non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    1,269

    Predefinito



    Lavorare a buffer significa non andare a cedimento ma mantenere sempre un tot di rep come margine.

    Es. panca 5x5 (serie x rep) usi un carico con cui riusciresti a fare 8 rep. In questo caso nell'esercizio ne farai 5, per cui il tuo buffer sarà di 3 rep.

    Il principio è quello di lavorare lontano dal cedimento per conservare sempre una tecnica esecutiva corretta.

    Il cedimento è tipico degli allenamenti in monofrequenza (es. fare panca solo una volta a settimana). Lavorando a buffer si riesce a allenarsi più volte la settimana (multifrequeza) nello stesso esercizio. (es. fare panca anche 3 o 4 volte a settimana).
    Quello che conta è il volume totale settimanale (serie x rep) e la qualità del gesto.

    Lavorare in multifrequenza sui grandi multiarticolari fondamentali (squat, panca, stacco) e sugli altri esercizi (trazioni, military, dip, ecc) permette di far lavorare un numero maggiore di muscoli e di usare carichi più consistenti che genereranno una maggior sollecitazione alla crescita muscolare.
    A the77joker piace questo messaggio.

  2. #17
    Data Registrazione
    Feb 2018
    Messaggi
    12

    Predefinito

    Credo di aver capito il concetto, ed é giusto e non ha grinze.
    Tuttavia leggeró volentieri l'articolo di mrDoc.
    Grazie

  3. #18
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    2,471

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Rocco.Marciano Visualizza Messaggio
    Credo di aver capito il concetto, ed é giusto e non ha grinze.
    Tuttavia leggeró volentieri l'articolo di mrDoc.
    Grazie
    Qualche esempio di multiarticolari multifrequenza:

    Programma multifrequenza multiarticolari for dummies
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...i-dummies.html

    bigger-stronger high volume
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html

    MrDoc prescrive...
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  4. #19
    Data Registrazione
    Feb 2018
    Messaggi
    12

    Predefinito


    Ciao, intanto grazie mille per la risposta.
    Leggeró tutto attentamente come fosse una Bibbia. Grazie!

 

 

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