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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    hesss non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    26

    Messaggio a proposito di infortuni



    gente a proposito di infortuni e dolori vari...
    ho sempre avuto un problema: se eseguo troppe ripetizioni negli ex per gli addominali,diciamo dopo le dodici circa, sento dolore alla bassa schiena... e questo fin da ragazzino. dulcis in fundo, tre anni fa ho rimediato (all'epoca mi allenavo sia come rugbysta che in palestra, e in pi lavoravo in campagna sollevando casse di frutta!) uno schiacciamento di un disco intervertebrale. la cosa non degenerata in ernia, e il problema, come mi avevano pronosticato i medici, ora risolto. neanche lo squat, amenoch non vada oltre le 15-20 reps con molto peso, mi d problemi. anzi, da quando tempo fa ho ripreso ad eseguirlo completo, ben sotto il parallelo, sto addirittura meglio. lo stesso per gli stacchi, nessun problema.
    la scocciatura sono gli addominali: che devo fare? poche reps? poche reps appesantite? elettrostimolazione? non chiedo neanche a un dottore perch tanto mi direbbe di non "fare sollevamento pesi".
    la forma d'esecuzione che adotto buona, e comunque i miei addominali sono lo stesso forti e abbastanza spessi.
    al momento faccio quello che posso dopo esercizi che cmq coinvlogono pesantemente l'addome, come le trazioni alla sbarra appesantite e gli squat.
    consigli?

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito

    umh anche io ho sofferto di lombalgia...
    Guarda non so se nel tuo caso pu esserti utile, ti link un testo dove sono spiegati alcuni esercizi che potrebbero essere utili per migliorare la situazione....magari fai una prova
    Naturalman

  3. #3
    hesss non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    26

    Messaggio


    molto gentile

 

 

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