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Risultati da 16 a 30 di 30

Discussione: Ciao a tutti eccomi tra di voi

  1. #16
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Vieni a scoprire il Lato Oscuro, Luke... Non ascoltare i consigli di Fenix.






    (scherzo).
    Vuoi proprio impadronirti di me Dart fener ciao e grazie per la risposta
    @Blanko: troppo tardi sono già a 38 ciao anche a te
    @Tarantino: il bello è che mi diverto veramente molto fare tutti e due ciao e grazie anche a te

  2. #17
    L'avatar di Blanko
    Blanko non  è collegato Mr Olympia
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    Apriti un diario di allenamento, così potrai entrare meglio nello spirito e nel gruppo della community!

    Postiamo i nostri allenamenti (alcuni anche la propria alimentazione) e ci consigliamo a vicenda..

  3. #18
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
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    pensaci bene, per aumentare la massa è d'obbligo aumentare anche la forza, quindi vanno avanti di pari passo, ma cercando di aumentare solo la forza l'aumento di massa sarà molto minore...pensaci, due piccioni con una fava (ma non quella di huber, quella è una fava di pura forza)

  4. #19
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
    no era un consiglio...io mi alleno con un ibrido massa-forza
    Ops,ecco la mia prima figura di M,avevo inteso in altro modocosa fai 5x5 onda o che altro posta la tua scheda sono curioso.

  5. #20
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Ma non si può divenare grossissimi e fortissimi?!?!
    -Where Eagles Dare-

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    Link utili:

    Nutrizione periwo
    Consigli su come impostare una dieta
    Consigli su come impostare una dieta II

  6. #21
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
    pensaci bene, per aumentare la massa è d'obbligo aumentare anche la forza, quindi vanno avanti di pari passo, ma cercando di aumentare solo la forza l'aumento di massa sarà molto minore...pensaci, due piccioni con una fava (ma non quella di huber, quella è una fava di pura forza)
    Sono coscente del fatto che vanno di pari passo,infatti per aumentare l'ipertrofia si devono aumentare i carichi,di conseguenza la forza deve aumentare.Nell'altro forum di cui sono utente,avevo chiesto se con i miei carichi, tenendo conto che non ho una buona panca,era possibile fare pl,con un allenamento specifico la risposta è stata affermativa.Logicamente il volume di serie sarà maggiore,e quì il dilemma posso coniugare le due cose?

  7. #22
    L'avatar di MYO
    MYO
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    la mia scheda:
    copyright ;-)
    lunedì:

    squat:5x5 rec 2.30
    pressa:4x8 2.30
    leg exstension:3x8 1.30
    leg curl:3x6 1.30
    milytary press:5x5 2.30
    polpacci in tutte le salse

    mercoledì:

    panca piana:5x5 2.30
    spinte con manubri su inclinata:4x8 2.00
    croci con manubri:3x8 1.30
    cross over cavi bassi:3x8 1.30
    alzate laterali da seduto:4x8 1.30
    lento dietro:3x8 2.00
    curl barra ez:4x6 1.45
    curl su inclinata con manubri:4x8 1.30
    concentrati:3x8-10 1.00

    venerdì

    stacchi:5x5 3.00
    trazioni:4xmax 2.30
    dorsey bar:4x8 2.00
    tricipiti:
    spinte ai cavi:4x8 1.30
    spinte ai cavi dal basso:4x8 1.30
    con manubrio da seduto:4x8 1.30

  8. #23
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio
    la mia scheda:
    copyright ;-)
    lunedì:

    squat:5x5 rec 2.30
    pressa:4x8 2.30
    leg exstension:3x8 1.30
    leg curl:3x6 1.30
    milytary press:5x5 2.30
    polpacci in tutte le salse

    mercoledì:

    panca piana:5x5 2.30
    spinte con manubri su inclinata:4x8 2.00
    croci con manubri:3x8 1.30
    cross over cavi bassi:3x8 1.30
    alzate laterali da seduto:4x8 1.30
    lento dietro:3x8 2.00
    curl barra ez:4x6 1.45
    curl su inclinata con manubri:4x8 1.30
    concentrati:3x8-10 1.00

    venerdì

    stacchi:5x5 3.00
    trazioni:4xmax 2.30
    dorsey bar:4x8 2.00
    tricipiti:
    spinte ai cavi:4x8 1.30
    spinte ai cavi dal basso:4x8 1.30
    con manubrio da seduto:4x8 1.30
    Azz. che schedona,io avrei messo per i tricipiti la panca presa stretta o parallele come primo ex e il rematore per i dorsali,ma è un mio parere.Hai parecchio lavoro da fare,quanto dura ogni allenamento?per quanto la segui la scheda?cosa hai intenzione di fare dopo?,cambi protocollo o cos'altro?.
    Ciao alla prossima

  9. #24
    L'avatar di Fenix
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    Citazione Originariamente Scritto da supermax Visualizza Messaggio
    Sono coscente del fatto che vanno di pari passo,infatti per aumentare l'ipertrofia si devono aumentare i carichi,di conseguenza la forza deve aumentare.Nell'altro forum di cui sono utente,avevo chiesto se con i miei carichi, tenendo conto che non ho una buona panca,era possibile fare pl,con un allenamento specifico la risposta è stata affermativa.Logicamente il volume di serie sarà maggiore,e quì il dilemma posso coniugare le due cose?
    se l'attrezzatura è adatta, ovviamente si.

  10. #25
    L'avatar di MYO
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da supermax Visualizza Messaggio
    Azz. che schedona,io avrei messo per i tricipiti la panca presa stretta o parallele come primo ex e il rematore per i dorsali,ma è un mio parere.Hai parecchio lavoro da fare,quanto dura ogni allenamento?per quanto la segui la scheda?cosa hai intenzione di fare dopo?,cambi protocollo o cos'altro?.
    Ciao alla prossima
    1h15min.max
    per ora no ,vario su esercizzi e combinazione,ma la base rimane quella mi trovo benissimo

  11. #26
    L'avatar di Boromir
    Boromir non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ciao Max e benvenuto nel Forum.

  12. #27
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    datti al PL grande!!!
    Paolo ne ha conquistato un altro... come ha fatto con me e molti altri

    forse Paolo= Darth Vader???

  13. #28
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ciao Max e benvenuto nel Forum.
    Grazie Boromir un saluto anche a te alla prossima

  14. #29
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    datti al PL grande!!!
    Paolo ne ha conquistato un altro... come ha fatto con me e molti altri

    forse Paolo= Darth Vader???
    E' si,seguo molto paolo,sia i suoi scritti che le sue imprese,in coppa italia risultato eccezzionale e poi quei 270kg di stacco fatti con prepotenza,che spettacolo.
    Sono ancora in fase di valutazione,dopo il ciclo dovrei fare un programma 10x3 vediamo come va e dopo trarrò le mie conclusioni.
    Ti ringrazio per il benvenuto e un saluto anche a te ciao alla prossima

  15. #30
    supermax non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Apriti un diario di allenamento, così potrai entrare meglio nello spirito e nel gruppo della community!

    Postiamo i nostri allenamenti (alcuni anche la propria alimentazione) e ci consigliamo a vicenda..
    Consiglio accettato a breve lo farò,metterò tutto il ciclo e il nuovo allenamento alla prossima

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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