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Discussione: posizione panca nel rack

  1. #1
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    Predefinito posizione panca nel rack

    ciao a tutti...ho un quesito...voi quando fate panca piana nel rack la panca la posizionate in modo tale da avere il bilanciere proprio sopra gli occhi una volta distesi sulla panca poco prima di iniziare l'esercizio?

  2. #2
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    Più che a riposo io guardo la posizione durante l'alzata. Se non hai lo spotter ti posizioni in modo tale che l'uscita dai fermi sia più vicina possibile alla posizione di partenza, senza andare a sbatterci contro in risalita. Così fai meno fatica e rischi meno di perdere il setup.
    Se invece hai un compagno d'allenamento puoi stare anche più avanti, tanto ti aiuterà lui a staccare il bilanciere.

  3. #3
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    quindi piu o meno corrisponde all'alzata partendo con il bilanciere in corrispondenza degli occhi....o meglio sopra gli occhi

  4. #4
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    Si, può andar bene. Comunque prova e poi vedi: se sbatti in risalita sei troppo indietro, se non riesci a staccare bene il bilanciere sei troppo avanti.

  5. #5
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    no perchè l'ho sempre eseguito cosi....con la panca in quella posizione e guardando video su youtube mi è sorto il dubbio..

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