ciao hammer grazie per i complimenti, pero' prima i asciugarmi vorrei arrivare a 50 cm di circonferenza di braccia , il mio metodo di allenamento non me lo permette sono a 46 cm , li alleno 2/3 volte a settimana e' eccessivo . alcuni istruttori mi avevano detto che sono mesomorfo quindi mi potevo allenare con molti set e ripetizioni e devo dire che cresco facilmente, i miei periodi cataboloici sono di berve durata ormai il mio corpo si abbituato a una mole di lavoro notevole . ho il polso 19 cm, d'estate iniziavo con alle 11:30 di mattina facevo 10 set da 114kg ,con tempi di recupero di 6 minuti . Continuavo di pomeriggio con altri 10 set da 110kg mi e sempre piaciuto allenarmi molto comunque il mio obbiettivo e' arrivare a 130kg per 10 su panca piana e aumenetare le braccia che se lo meritano che ne pensi?
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