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Discussione: Squat Parallelo O Completo ??

  1. #1
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    Molto dubbioso Squat Parallelo O Completo ??

    Finora ho eseguito lo squat con accosciata parallela, ma mi chiedevo se sarebbe meglio sostituirlo con quello ad accosciata completa,calando eventualmente il carico.

  2. #2
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    Predefinito Re: Squat Parallelo O Completo ??

    Originally posted by weboy
    Finora ho eseguito lo squat con accosciata parallela, ma mi chiedevo se sarebbe meglio sostituirlo con quello ad accosciata completa,calando eventualmente il carico.

    COMPLETA
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  3. #3
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    scusate, fancendolo completo il bilanciere va tenuto sempre tra trapezi e deltoidi posteriori va messo + in alto ?
    e la distanza tra i piedi migliore x sollecitare i quadricipiti?

    thx
    Ultima modifica di JohnBlue; 12-03-2003 alle 07:59 PM
    [_John^Blue_]

  4. #4
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    Predefinito beh secondo me...

    tieni pure il bilancere tra trapezi e deltoidi posteriori e la distanza dovrebbe essere a larghezza spalle con le punte dei piedi a 45° ma direi che devi trovare la larghezza migliore per te in modo da lavorare sui talloni e scaricare il meno possibile lo sforzo sulle ginocchia , 4ca ti spiega sicuramente meglio ...

  5. #5
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    grazie Weboy
    ma quando ti accosci completamente riesci a tenere la schiena perfettamente dritta ?
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  6. #6
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    Originally posted by JohnBlue
    grazie Weboy
    ma quando ti accosci completamente riesci a tenere la schiena perfettamente dritta ?
    Sarebbe meglio che ci si riuscisse

  7. #7
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    il bilancere lo puoi tenrere dove ti da meno prolemi, ma non tanto in basso, per i piedi anche li bisognerebbe vedere il tuo squat e quanto sei flessibile nell'apertura del bacino e nella chiusura delle caviglie.
    45 gradi sarebbe quella dichiarata per far si che un po tutti si trovino bene, che non creino problemi a articolazioni e schiena, o almeno i meno possibili
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  8. #8
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    L' importante è mantenere sempre la curvatura naturale della schiena e spingere con i talloni, non con le punte dei piedi. Occhio anche alle ginocchia... se hai le gambe lunghe (e/o le articolazioni deboli) le forze di taglio sono elevate e potresti infortunarti.
    In ogni caso lavora per qualche settimana sulla flessibilità, se proprio vuoi passare allo squat completo. E magari aumenta progressivamente l' arco di movimento. Non fare le cose di fretta!

  9. #9
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    Felice esatto...

    Occhio alla schiena tienila dritta il piu possibile e devi trovare la tua posizione nelle gambe altrimenti le ginocchia si infiammano , devi provare per trovarla , quando l'hai trovata comincia a progredire nei carichi.

  10. #10
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    ???
    io non ho problemi ad eseguire lo squat completo
    mi interessava solo sapere se c'erano differenze con lo squat normale x quanto riguarda posizione del bil e coinvolgimento dei quadricipiti ! (cosa a cui weboy ha già risposto)
    [_John^Blue_]

  11. #11
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    Bè nello squat completo, poni anche maggior enfasi sui glutei.

  12. #12
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    A mio modo di vedere lo squat paallelo è migliore in fatto di sicurezza a quello completo.
    L'importante è non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  13. #13
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    Originally posted by Goku77

    L'importante è non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    purtroppo è vero.

  14. #14
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    Originally posted by Goku77
    A mio modo di vedere lo squat paallelo è migliore in fatto di sicurezza a quello completo.
    L'importante è non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    perceh il 90% delle persone che lo fa non lo sa fare o non si prepara prima, i tecnici dei pesi prima di mettere un ragazzo sotto un bilancere x lo sqaut si assicurano che le anche le ginocchia le caviglie ecc siano idoneee, se non sono cosi si fanno gl;'esercizi adatti, non si mette il ragazzo sotto il bilancere e gli si dice be vedrai che con l'aumentare del carico prima o poi ti schiaccerai nel modo giusto e prenderai la posizione corretta, cosi come ho letto consigliare su vari post anche in altri forum.
    in piu e vero che chi si ferma a meta arriva in gara con le gambe LA META, ma qui nessuno a velleita di agonismo percio meta gambe vanno bene, scusate se cerchiamo di copletare l'opera.
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  15. #15
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    IO è da un po' che ho adottato squat completo e devo dire che non mi ha mai dato problemi cioè ho dovuto trovare la posizione ideale variando un po l'angolatura delle punte dei piedi e l'apertura delle gambe,ma una volta a regime ho riscontrato un miglioramento marcato nelle gambe e nella parte inferiore del corpo in generale. L'unico punto a sfavore è che si deve agli inizi diminuire il carico...ma sti cavoli insomma tutti quelli che vedo fare squat a metà o addirittura ad 1/4 non li vedo migliorare molto, mi ricordo infatti una frase letta non so dove "nello squat un centimetro vale un chilometro"

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