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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Scoliosi E Squat

  1. #1
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Scoliosi E Squat



    Ho una leggera scoliosi, ma non ha mai preoccupato gran che, i medici quando l'hanno diagnosticata non mi hanno mai detto che non avrei potuto fare determinate cose e quindi non me ne sono mai preoccupato. Iniziando l'allenamento coi pesi ho avuto piccoli "infortuni" più che altro contratture alla bassa schiena dovute ad un'errata esecuzione degli esercizi, ho ovviato cercando di migliorare la tecnica terrificante che avevo all'inizio ed ora di infortuni non se ne vedono più da un po' di tempo.
    Durante i miei infortuni sono comunque andato a fare visite e radiografie dalle quali non è risultato mai nulla di preoccupante, tutto nella norma ed i leggeri difetti della colonna erano più che altro imputabili a difetti congeniti (quindi non indotti dalla palestra o altro). Sto anche cercando di migliorare la postura.
    ora a parte il fatto che non eseguo stacchi l'unico esercizio che grava in maniera preoccupante (per la mia struttura ben si intende) sulla colonna è lo squat. Pensate che questo esercizio potrà portare problemi in futuro avendo una leggera scoliosi?? onestamente non mi ha mai dato problemi e non mi sento di sostituirlo, se mi ricordo (e se le ritrovo) domani vi posto i referti delle radiografie fatte alla colonna così' posso essere più preciso.

  2. #2
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Ciao, devo dire che anche io ho una leggera scoliosi, ma penso che lo squat sia un esercizio fondamentale per la postura, perchè oltre ad agire sulle gambe anche l'addome è sottoposto ad una pressione notevole, quindi dopo si avrà una posizione più eretta, io ti consiglio di farlo perchè è un esercizio basilare e poi non credo che la schiena ne risentirà in futuro.

  3. #3
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Se ti preoccupi di rafforzare la schiena non dovresti avere problemi nemmeno a lungo termine. E occhio al superallenamento e alla tecnica, naturalmente.

  4. #4
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
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    Io invece starei un pochino più cauto, gli esercizi che vanno direttamente ad interessare la compressione del rachide possono essere pericolosi se la struttura osteoarticolare non è perfetta.
    Una lieve scoliosi comunque sia significa che c'è un lieve difetto nelle interconnessioni vertebrali che potrebbero causare delle ernie.
    Meglio gli affondi o la pressa orizzontale in questo caso.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  5. #5
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    o lo squat su rialzi con cintura di cui parla spesso Shawn
    [_John^Blue_]

  6. #6
    PaoloB non  è collegato Principiante
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    Anche io ho una leggera forma di scoliosi lombare. Nonostante si possa rafforzare la schiena il difetto strutturale rimane e la schiena rimane sempre soggetta a inforturnarsi. Il pericolo si accresce incrementando i carichi in modo considerevole ad es. nello squat. Infatti, per quanto si stia attenti nella forma di esecuzione, il più piccolo errore può comportare problemi di differente entità. Occorre poi considerare l'effetto progressivo nel tempo causato dalla esecuzione di pesanti esercizi che gravano intensamente sulla schiena, anello debole della catena corporea.
    Pur senza inneggiare all'abbandono completo dello squat per chi ha delle lievi forme di scoliosi lombare suggerisco la massima prudenza valutando anche l'esecuzione di esercizi alternativi come il leg press o gli stacchi da terra con presa parallela.
    PaoloB

  7. #7
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    si per la pressa,però credo che gli stacchi da terra siano pericolosi come lo squat o + x chi ha problemi di scoliosi o sbaglio ?
    [_John^Blue_]

  8. #8
    PaoloB non  è collegato Principiante
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    Originally posted by JohnBlue
    si per la pressa,però credo che gli stacchi da terra siano pericolosi come lo squat o + x chi ha problemi di scoliosi o sbaglio ?
    Stacchi da terra con presa parallela cioè con trap bar. Il peso non grava direttamente sulla schiena comprimendo la colonna vertebrale. Mantenendo la schiena diritta può essere una valida alternativa allo squat con un decisamente minore aggravio per la schiena.
    PaoloB

  9. #9
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    il peso non grava direttamente sulla colonna xò il peso sempre lì va a finire,anche se come dici tu in minor parte,x via della minor inclinazione del busto penso .
    quindi al momento di usare pesi consistenti(magari poco stressanti x i muscoli,ma pesantissimi x la schiena visto il suo punto debole) si potrebbero avere ugualmente problemi ... ecco perchè secondo me sarebbe meglio darsi ad esercizi in cui non c'è alcuna compressione sulla schiena.
    (ovviamente potrei sbagliare visto che non sono un esperto di colonne e scoliosi )
    [_John^Blue_]

  10. #10
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    ... E FARE UNA COSA DEL TIPO CICLI DI FORZA ALLA PRESSA E PROGRAMMARE LO SQAT IN MOMENTI STRATEGICI??? IN UN'EVENTUALE LAVORO ALLA PRESSA METTERESTE ANCHE DEL LAVORO PER I LOMBARI?

  11. #11
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    azimut :
    E FARE UNA COSA DEL TIPO CICLI DI FORZA ALLA PRESSA E PROGRAMMARE LO SQAT IN MOMENTI STRATEGICI??? IN UN'EVENTUALE LAVORO ALLA PRESSA METTERESTE ANCHE DEL LAVORO PER I LOMBARI?
    non so, io preferirei pressa sia nei periodi di forza che in quelli di massa (oppure il belt squat )
    lo squat lo userei solo con bassi carichi / alte ripetizioni.(ma non so se anche così si corrano rischi,dipende dall'entità della scoliosi credo)
    però ripeto non sono un esperto,dico solo quello che mi suggeriscono logica e sapere

    per i lombari non so proprio dirti
    opterei x le iperestensioni , ma meglio sentire ciò che dicono gli "esperti"
    §83
    [_John^Blue_]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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