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Discussione: muscoli sotto addome:sex bombs!!

  1. #1
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    Predefinito muscoli sotto addome:sex bombs!!

    Sotto l'addome all'altezza delle creste iliache ci sono dei muscoli che nelle persone asciutte e con addominali curati si mettono in evidenza convergendo verso il pube.Avete capito quali sono?
    Sono le donne sono molto attraenti e d'estate con il costume a vita bassa si notano.
    Come si chaimano e come si fanno ad allenare? Con gli addominali e corsa?

  2. #2
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    Con gli addominali e corsa

  3. #3
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    sono gli addominali laterali o obliqui. servono per ruotare il busto e piegarlo di lato assieme al retto dell'addome stabilizzano il busto.

    si sviluppano con i normali esercizzi per gli addominali, ma per farli dioventare grossi (anche troppo se esageri) devi fare uno di questi esercizi.

    http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...#anchor1944764

    alla voce obliques


    per metterli in evidenza ammeno che tu nn sia magro di natura devi fare un ciclo di definizione

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    sono gli addominali laterali o obliqui. servono per ruotare il busto e piegarlo di lato assieme al retto dell'addome stabilizzano il busto.

    si sviluppano con i normali esercizzi per gli addominali, ma per farli dioventare grossi (anche troppo se esageri) devi fare uno di questi esercizi.

    http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...#anchor1944764

    alla voce obliques


    per metterli in evidenza ammeno che tu nn sia magro di natura devi fare un ciclo di definizione
    alla voce obliques e dopo quale sarebbe l'esercizio migliore tra quelli elencati??

  5. #5
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    alzare il ferro!

  6. #6
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    lever 45 side bend fatto con panaca parallela al pavimento

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