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Risultati da 1 a 15 di 54
  1. #1
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito 4ca,Shawn e altri titani



    Scusate,non saranno affari miei,ma la curiosita' e tanta,
    vorrei sapere con quanto fate la panca kg e rip,
    i curl in piedi,le trazioni al lat machine o alla sbarra fissa,
    i rematori a 45 o 70,gli squat,estensioni davanti la testa in piedi o seduto,polpacci col bilancere sulle spalle(come si chiama?)...
    puo 'andare cosi'..ma anche altezza e peso o almeno di quanti kg siete sopra,cironferenza braccio,numero di carta di credito,e le calorie che consumate per mantenervi,prot per kg....basta qualche riga....non mi servira' a niente,ma sapro' quando potro' venire a cercarvi per umiliarvi.....no shcerzo....cercate di capire la curiosita'..so' bene che avete post piu' seri ai quali rispondere,.... ma se volete farmi un regalino....83
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  2. #2
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    292

    Predefinito

    Da quello che ricordo Shawn non fa squat e negli stacchi si risparmia............... 83
    Aspettiamo quello che dice lui........ 88

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Seeeeee a momenti ci facevano un telefilm sul workout con gli stacchi di Shawn eheheh le sceneggiatura comunque era bellina...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  4. #4
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    405

    Predefinito

    Come mai sei un powerlifter?
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  5. #5
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    allora vediamo un p...sono alto 172 cm e in massa peso 71 kg, tirato sui 66-66.5

    panca 8 x 103 kg
    hip bel squat 20 x 110 kg
    stacco teso 8 x 140 kg
    lat inversa 7 con 90 kg
    spinte manubri 8 con manubri da 32 kg
    panca inclinata con manubri 7 con manubri da 38 kg
    polpacci in piedi : 260 kg x 10 poi lo stripping 6 volte
    rematore con manubrio 8 x 40 kg
    dip 10 x peso mio+32 kg
    curl 8x 43 kg...5 secondi a scendere

    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg

  6. #6
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    Predefinito

    [i]


    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg [/B]
    7cm sopra a cosa????????????????#c #f
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2001
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    Predefinito

    sopra l orizzontale...lo so una segata, ma tieni conto che io dal maggio 93 che ho due ernie inguinali..menomale che ho trovato sta catena..senn le mie gambe sempre indietro sarebbero rimaste

  8. #8
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

    Molto Felice graziee

    Grazie,molto bello che mi abbiate rispsto,soparatutto con quella cura!
    Pensare che ho smesso quando facevo le distensioni davanti con due manubri da 24 per 10 rip e ne avevo ancora da aumentare,perche' non lo avvertivo ancora troppo pesante,nonostante fossero due manubri......la panca invece mi schiacciava(cioe' avverto prob nelle leve) sempre anche con un pseo da 12 rip....
    Comunque adesso ho quasi finito di rimettermi,tra poco ricomincio con tutti gli esercizi!
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
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    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
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  9. #9
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito

    P.S. non me ne intendo ma a livello di imprssione personale complimenti perche' hai i pettorali dall'aspetto pieno e ti si vedono le righe tra gli addominali perfettamente.
    quando vedo le foto di molti o vedo definiti coi muscoli piatti o pieni senza righe,tu hai entrambe le qualita' e nessuno dei due difetti
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
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  10. #10
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    3,966

    Predefinito

    Originally posted by Shawn
    sopra l orizzontale...lo so una segata, ma tieni conto che io dal maggio 93 che ho due ernie inguinali..menomale che ho trovato sta catena..senn le mie gambe sempre indietro sarebbero rimaste
    ma allora le cose dille altrimenti uno segue i tuoi consigli e invece non ha le ERNIE LINGUINARI, sta benissimo e in vece fa gl'esercizi come fai tu che ormai sei un relitto 83

    ernie l;inguinari reni appesantiti da cretina e altre stro.....spalla disassata ma come sei ridotto, posso darti un consiglio.......campi verdi a 18 buche in un paio d'anni avrai la pancetta ma starai benissimo...........il b.b. dovrebbe essere salutare
    Ultima modifica di 4ca; 15-03-2003 alle 12:40 AM
    ******************************
    ichiban
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  11. #11
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    ma non m uscita l ernia col body building
    e l creatina..beh non fu colpa mia.......

  12. #12
    L'avatar di Corvette
    Corvette non   collegato John Smith
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    Italia ed estero
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    Originally posted by Shawn
    allora vediamo un p...sono alto 172 cm e in massa peso 71 kg, tirato sui 66-66.5

    panca 8 x 103 kg
    hip bel squat 20 x 110 kg
    stacco teso 8 x 140 kg
    lat inversa 7 con 90 kg
    spinte manubri 8 con manubri da 32 kg
    panca inclinata con manubri 7 con manubri da 38 kg
    polpacci in piedi : 260 kg x 10 poi lo stripping 6 volte
    rematore con manubrio 8 x 40 kg
    dip 10 x peso mio+32 kg
    curl 8x 43 kg...5 secondi a scendere

    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg
    Complimenti vivissimi!! Da quanti anni ti alleni?

    Una domanda: le spinte con manubri intendi le distensioni con manubri su panca piana (pettorali) oppure un esercizio specifico per le spalle? Se fai 32 kg a manubrio per le spalle davvero notevole88

  13. #13
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    guarda che io in tre mesi di allenamento continuativo arrivo
    a fare panca con 72 kg e curl bilancere con massimale di 45 kg.....
    e distensioni con manubri da 25 * 10 ....
    lat machine con 80 kg
    poi ho dovuto smettere

    e ti diro' di piu mangiando solo 1800 cal e bevendo solo 1,5 litri di acqua al giorno e 1,3 gr di prot/kg.....questo perche' e' tutto quello mi viene di mangiare.Inoltre secondo il mascos all'epoca avevo il -3% di grasso.....notate il "-"

    ti diro' di piu',sono un normlineo di "base"(68kg per un metro e 78) con 0% di grasso,pero'.pero' ho le vene enromi,
    escono fuori,mi hanno sempre detto sei magro ma ciai le vne
    di un culturista esagearato,senza allenamento corro 3 km in dieci minuti.

    adesso ho appena ricominciato,
    avessi aumentato del 30% ero come lui,se adesso ho ancora
    le stesse risorse mi sa' che vi metto sul bilancere tutti voi del forum e poi inizio il riscaldamento.


    Insomma adesso fai un po' di complimentio anche a me?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
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  14. #14
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    hobbit
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    Ma 4ca, shawn e altri titani non ti hanno insegnato niente?

  15. #15
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    Predefinito


    spero il post sia in senso ironico...
    -3% di grasso corporeo ? mascos ?(deve essere uno strumento x misurare la seriet!)

    ripeto spero di aver inteso male il tuo post Tenebro.
    [_John^Blue_]

 

 

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