Ragazzi miei sarò schietto e breve, parliamo tanto di intensità, e di quanto essa sia necessaria e utile in un allenamento coi pesi. Ma che cos'è veramente l'intensità? Quando parliamo di forza ci appoggiamo al peso (nel senso che uno più carica un esercizio e più è forte nello stesso, in genere) ma l'intensità cos'è? Non penso si possa generalizzare in una formula matematica, come piace fare a qualche "guru".....
Io da quello che mi pare di aver capito, intendo come intensità in un esercizio la capacità di chiamare tutte le fibre interessate, stressandole moolto fortemente (4ca ci ha fatto più volte l'esempio di un crampo) il più fortemente possibile...Beh non lo so se ci ho azzeccato, ma vorrei porre 2 domande:
1) E questa l'intensità? E se non è questa, qual'è il concetto di intensità?
2) Parliamo di concentrazione insieme al concetto di intensità, e mi pare giusto, perchè se non sappiamo isolare bene il muscolo interessato il lavoro non è buono, è come innaffiare con 10 litri d'acqua un campo di 1km quadro(praticamente inutile), se il campo è più piccolo l'acqua è ben usata no? (scusate l'esempio stupido...)
Ma io mi chiedo, come sviluppare questa capacità di concentrazione???
Io ad esempio riesco ad isolare alcuni muscoli, IN ALCUNI ESERCIZI, ad esempio i polpacci nel calf in piedi, bicipiti e tricipiti in alcuni ex. però alcuni muscoli mi rendo conto di non saperli spremere a dovere e che fare? Abbassare il carino non è LA soluzione perchè il problema rimane...
Tipico è l'esempio della panca, dove si sente spesso lavorare le spalle e braccia....
Quindi la domanda finale è:
COME RIUSCIRE A ALLENARE UN MUSCOLO INTENSAMENTE E CON CONENTRAZIONE?
e poi un piccolo dubbio che c'entra poco con la discussione:
ma a proposito di isolamento, nello squat se si mettono i talloni su una tavoletta, si sposta lo stimolo più verso i quadricipiti, e questa sarebbe una cosa buona, però ho visto che questa pratica è in generale sconsigliata... Why?
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