Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: Full body x la massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    68

    Predefinito Full body x la massa

    Che ne pensate di un full body 3 volte alla settimana fatto di esercizi fondamentali per mettere su della solida e massiccia massa?

    Premetto che non ho mai seguito una routine del genere ho sempre diviso gli esercizi per il corpo in tre sessioni A - B - C.

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    1.84cm 82kg
    Messaggi
    14

    Predefinito

    credo che se tu voiglia fare un full body e allenarti 3 volte a settimana, tu possa rischiare di andare in sovrallenamento. I muscoli non hanno abbastanza tempo per recuperare. Pensaci: hai detto che prima divideviil programma in a - b - c, quindi i muscoli che allenavi in "a" riposavano pee diversi giorni prima di riallenarli, infatti dovevi prima allenarti con le sessioni b e c. Credo che un full body sia da svolgere o 2 volte a settimana oppure facendo un giorno di allenamento, 2 di riposo, 1 giorno di allenamento, 2 di riposo e avanti cosi!
    buona fortuna per la tua massa

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Sono dell'idea che potrebbe darti nuovi stimoli!
    Dovresti adottare una ciclizzazione dell'intesità e del volume su base settimanale.
    giorno pesante/giorno leggero/giorno medio.
    Prova a postare quale sarebbe la tua idea!

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    quoto fifty.

    io cmq manterrei il volume sempre basso (riferendomi ai singoli gruppi).. altrimenti una full può portarti via + di 2 ore.

    quello che varierei sono le ripetizioni e gli esercizi.
    3 full a settimana possono essere uno stimolo interessante.

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Sono nettamente contrario al full.
    Sono sfavorevole al 100%

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Sono nettamente contrario al full.
    Sono sfavorevole al 100%
    io sono sfavorevole all'80% al BII

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Nel 1519 Lutero nega l'infallibilità papale, nel 1518 ha una disputa Teologica con il più grande Teologo mondiale dell'epoca.
    La Chiesa tutta trema e vacilla, questo scontro incontro sposterà l'asse Teologico dell'umanità.
    Lutero ribatte colpo su colpo, la Chiesa si spacca.
    Lutero traduce la Bibbia in tedesco per la prima volta nella storia dell'umanità.
    Somoia io sono Lutero tu sei l'altro.
    Il BB. e il Pl. tremano.

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    io nn penso che nulla sia infallibile.
    l'errore dei BII-isti è quello di pensare che allenarsi BII sia l'unico modo per crescre e chi si allena diversamente e cresce o è dopato o è un talento genetico (che sarebbe cresciuto in ogni caso), o possibilmente una combinazione delle 2.
    io dico che quello che conta è la variazione dello stimolo allenante.

    quindi Lutero sono io, semmai tu sei L'altra parte.
    i PL non tremano, sono ben saldi sulle loro schiene possenti.. semmai tremano i BBers.

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Bravo, ottima risposta.
    Lei si applica sig. Somoia.
    un giorno le racconterò una storia ai limiti dell'impossibile e del credibile, ma vera.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Bravo, ottima risposta.
    Lei si applica sig. Somoia.
    un giorno le racconterò una storia ai limiti dell'impossibile e del credibile, ma vera.
    attendo con ansia quel giorno.

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Sto scrivendo a Word un episodio a caso.
    Ne ho scelto uno che non riguarda il body building.
    E' lo stesso ?

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    68

    Predefinito

    Tornando a noi il full body nelle mie routine d'allenamento l'ho usato solo come scarico due volte alla settimana allenamento leggero.

    Leggendo qua e là sarei curioso di provare anche per cambiare routine magari per 6-8 settimane e vedere come va...

    Esattamente farei:

    a) Full body pesante

    b) Full body leggera

    c) Full body pesante

    Tempo max in palestra cmq rigorosamente 50 minuti per beneficiare in toto del rilascio del GH.

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    2 volte su 3 pesante non è una buona scelta a mio parere!
    La settimana seguente avresti un'altra pesante come inizio!
    Meglio pesante/leggera/media
    Ciao

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    pesante pesante leggera.

    suvvia, sei giovane, non essere troppo protettivo, il sovrallenamento non è nascosto dietro la macchina dei glutei pronto a saltarti addosso!

    50 minuti sono pochini per una full. quella pesante dovrebbe durare + o meno 1 ora e mezzo.. non farti troppe menate su gh e cortisolo, in fin dei conti la maggior parte del gh lo produci durante la fase rem e i picchi di cortisolo li hai la mattina appena sveglio.

    sperimenta sperimenta sperimenta.
    e ricorda che la capacità di recupero è allenabile

    annota tutto ciò che fai, le impressioni, verifica i progressi in modo costante.

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    131

    Predefinito

    un tipo di scheda full 3 volte a settimana, che ho visto, ruota attorno a 3 grossi multiarticolari..
    e per ogni giorno si sta pesanti su uno.

    cioè non c'è il giorno pesante/leggero, ma per ogni giorno si esegue pesante solo un determinato gruppo.

Discussioni Simili

  1. full body massa
    Di cal1994 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 07-03-2016, 11:48 PM
  2. Full body ABC massa.
    Di Dillinger nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-04-2013, 12:47 PM
  3. Scheda full body 2 wo settimanali A B per forza/massa
    Di PO-OL nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 21-03-2011, 10:15 PM
  4. Scheda Full Body e Massa
    Di Revy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 18-09-2007, 04:25 PM
  5. full body-massa
    Di conteduca85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 31
    Ultimo Messaggio: 10-02-2004, 04:57 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home