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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Addominali

  1. #1
    L'avatar di pepope
    pepope non  è collegato Principiante
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    1

    Predefinito Addominali



    Conviene ke faccia gli addominali tutti i giorni o un giorno si e uno no, considerando ke di solito li faccio anche per 30 minuti consecutivi?
    Grazie.

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Predefinito piano..piano.. piano

    allenarli così intensamente non ti servirà a nulla, in generale il consiglio è di allenarli due volte a settimana con un paio di esercizi per due serie impegnative...

    cmq scordati i 30 minuti un giorno si e uno no e ricorda che se il tuo obiettivo è farli vedere molto dipende dall'alimentazione, se quello nn è ok non li vedrai mai

  3. #3
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Predefinito

    Io sono per i due giorni alla settimana (il secondo come richiamo), ma sappi che senza dieta l'addome difficilmente verrà fuori.

    A presto.

    Sherko.

  4. #4
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    secondo me gli addominali andrebbero allenati raramente... e senza perderci tanto tempo !
    allenandoli si perde tempo che potrebbe essere dedicato invece ad altri muscoli...ed in + allenarli a quale scopo ? x accumulare massa così da peggiorare l'aspetto della vita ?
    se poi neanche si vedono x via del grasso non ha tanto senso allenarli ...

    essi vengono allenati quel tanto che basta indirettamente da esercizi come le parallele,le trazioni alla sbarra...
    li alleno direttamente una volta al mese (non credo si debba tener conto delle volte che li "alleno"grazie alla mia ragazza §83 ,altrimenti sarei sovrallenato a morte) se me ne ricordo.
    eppure sembrano una mappa anatomica , visto il poco grasso che ho .

    se proprio vuoi allenarli fallo magari a fine allenamento... e non così tante volte a settimana ! ripeto,secondo me sarebbe una perdita di tempo e di energie.
    [_John^Blue_]

  5. #5
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    In genere si ha la tendenza a credere che vere e proprie maratone per gli adominali portino a chissà quali risultati. L'addome è un muscolo come gli altri e quindi risponde ad un certo allenamento, ed al recupero, sebbene possa comunque sopportare un carico di lavoro, nel senso del volume maggiore, al pari dei polpacci, e quindi trovi posto nelle varie sedute magari a fine allenamento, ma eseguire 100, 1000 ripetizoni non ti farà avere addominali scolpiti ed in vista. Innanzitutto considera sempre che addominali in vista significa addominali che hanno una certa massa, poi parliamo sempre di bodybuilding, quindi una cosa sono gli abs per un bb, altra cosa gli abs che vedi in spiaggia di molte persone geneticamente magrissime per natura. Inoltre tutto dipende dall'alimentazione, il risultato infatti è una bassa % di massa adiposa possibile solo con quest'ultima.
    §#d

  6. #6
    L'avatar di Highlander
    Highlander non  è collegato Mr Italia
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    122

    Predefinito

    Sono d'accordo sul fatto che vanno allenati poco e che moolto dipende dalla dieta che stai seguendo e dalla percentuale di adipe che ti ritrovi..:-)

    Cmq. per ottenere il meglio è più che sufficiente allenarli 1 volta la settimana
    Personalmente la crunch machine mi ha dato enormi soddisfazioni, cmq. devi scoprire tu quale esercizio fa "lavorare" efficamente i tuoi addominali..
    In bocca al lupo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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