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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Addominali

  1. #1
    L'avatar di pepope
    pepope non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1

    Predefinito Addominali



    Conviene ke faccia gli addominali tutti i giorni o un giorno si e uno no, considerando ke di solito li faccio anche per 30 minuti consecutivi?
    Grazie.

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito piano..piano.. piano

    allenarli cos intensamente non ti servir a nulla, in generale il consiglio di allenarli due volte a settimana con un paio di esercizi per due serie impegnative...

    cmq scordati i 30 minuti un giorno si e uno no e ricorda che se il tuo obiettivo farli vedere molto dipende dall'alimentazione, se quello nn ok non li vedrai mai

  3. #3
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    Io sono per i due giorni alla settimana (il secondo come richiamo), ma sappi che senza dieta l'addome difficilmente verr fuori.

    A presto.

    Sherko.

  4. #4
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito

    secondo me gli addominali andrebbero allenati raramente... e senza perderci tanto tempo !
    allenandoli si perde tempo che potrebbe essere dedicato invece ad altri muscoli...ed in + allenarli a quale scopo ? x accumulare massa cos da peggiorare l'aspetto della vita ?
    se poi neanche si vedono x via del grasso non ha tanto senso allenarli ...

    essi vengono allenati quel tanto che basta indirettamente da esercizi come le parallele,le trazioni alla sbarra...
    li alleno direttamente una volta al mese (non credo si debba tener conto delle volte che li "alleno"grazie alla mia ragazza 83 ,altrimenti sarei sovrallenato a morte) se me ne ricordo.
    eppure sembrano una mappa anatomica , visto il poco grasso che ho .

    se proprio vuoi allenarli fallo magari a fine allenamento... e non cos tante volte a settimana ! ripeto,secondo me sarebbe una perdita di tempo e di energie.
    [_John^Blue_]

  5. #5
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    In genere si ha la tendenza a credere che vere e proprie maratone per gli adominali portino a chiss quali risultati. L'addome un muscolo come gli altri e quindi risponde ad un certo allenamento, ed al recupero, sebbene possa comunque sopportare un carico di lavoro, nel senso del volume maggiore, al pari dei polpacci, e quindi trovi posto nelle varie sedute magari a fine allenamento, ma eseguire 100, 1000 ripetizoni non ti far avere addominali scolpiti ed in vista. Innanzitutto considera sempre che addominali in vista significa addominali che hanno una certa massa, poi parliamo sempre di bodybuilding, quindi una cosa sono gli abs per un bb, altra cosa gli abs che vedi in spiaggia di molte persone geneticamente magrissime per natura. Inoltre tutto dipende dall'alimentazione, il risultato infatti una bassa % di massa adiposa possibile solo con quest'ultima.
    #d

  6. #6
    L'avatar di Highlander
    Highlander non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    122

    Predefinito


    Sono d'accordo sul fatto che vanno allenati poco e che moolto dipende dalla dieta che stai seguendo e dalla percentuale di adipe che ti ritrovi..:-)

    Cmq. per ottenere il meglio pi che sufficiente allenarli 1 volta la settimana
    Personalmente la crunch machine mi ha dato enormi soddisfazioni, cmq. devi scoprire tu quale esercizio fa "lavorare" efficamente i tuoi addominali..
    In bocca al lupo

 

 

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