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Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: x Gatta

  1. #1
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito x Gatta



    come ti stai allenando al momento?

    ciao

  2. #2
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    3 volte a settimana A-B-A + 1 giorno per pose e routine

    TAB A
    quadricipiti,pettorali,deltoidi,tricipiti
    2 esercizi da 2-3 serie per ogni gruppo,
    primo esercizio serie lunghe(15 rip) con recupero decrescente di settimana in settimana,
    secondo esercizio piramidali inversi (8/10/15) prime 2 settimane,
    poi il numero di ripetizioni diminuisce

    TAB B
    polpacci 3x15
    glutei 3x15
    femorali iramidali inversi (8/10/15) prime 2 settimane,
    poi il numero di ripetizioni diminuisce

    dorsali, 1es serie lunghe e 1 piramid inversi come sopra

    volare 3X12

    bicipiti,1es serie lunghe e 1 piramid inversi come sopra

  3. #3
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    la faccina e' stato un errore di stampa

  4. #4
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    che volare?

  5. #5
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    spinte con i manubri per i deltoidi posteriori , come lo chiami tu?

  6. #6
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    alzate laterali a p.....83 ..no, dai..a 90 gradi

  7. #7
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    Anche l'allenamento, come l'alimentazione, mi hanno lasciato un po' "sbalordita".
    Mettere le gambe insieme ai muscoli "piccoli" sui quali io devo crescere....mah!
    Comunque e' un bravo preparatore, e io mi fido, perche' ho visto i risultati su altra gente che segue lui..tutto "natural", non c'e' altro di mezzo.
    Comunque e' un programma che proprio non mi aspettavo, e volevo avere il vostro parere!

  8. #8
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    beh, come regola generale, in definizione cercherei di rimanere forte mantenendo alti carichi per non fottermi la massa muscolare

  9. #9
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    e magari mi stuzzicherebbe provare un HIIT come cardio , che fungerebbe pure da ottimo training per le gambe e non sarebbe catabolico come il cardio prolungato classico..oltretutto piu lipolitico, grazie anche alla secrezione di Gh che stimola

  10. #10
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    con una scheda cosi' "intensa" pero' secomdo me rischio il sovrallenamento

  11. #11
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    quale?
    Ultima modifica di Shawn; 07-03-2003 alle 05:37 PM

  12. #12
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    Gatta non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Shawn
    e magari mi stuzzicherebbe provare un HIIT come cardio , che fungerebbe pure da ottimo training per le gambe e non sarebbe catabolico come il cardio prolungato classico..oltretutto piu lipolitico, grazie anche alla secrezione di Gh che stimola
    un HIIT di che tipo?
    A che intensita'?

  13. #13
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    cicli di 30 secondi di sprint e 30 jogging..per totali 4minuti e poi 1 minuto extra ogni 2 sedute
    Ultima modifica di Shawn; 07-03-2003 alle 05:40 PM

  14. #14
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    ora non stravolgere il tuo programma sulla base di quanto ti dico...o se vuoi, anzi meglio, consulta pure 4ca...

    cardio non ne fai ora?

  15. #15
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    ovviamente con l Hiit, verrebbe meno un p di lavoro diretto per le gambe...quanto impossibile dirlo in questo modo

 

 

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