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Discussione: FullBody bisettimanale..commenti

  1. #1
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    Predefinito FullBody bisettimanale..commenti

    179cmx70kg..68kg se asciutto.
    longilineo quindi arti lunghi, busto corto.
    i miei punti carenti sono gambe,glutei e tricipiti (anche per via della difficoltà a metter volume sugli arti lunghi).
    28 anni, 3 di allenamento (con molte pause)
    7 kg puliti presi.
    ho sempre fatto 3 o 4 split.
    ma ora inizio a stallare sia sui pesi da alzare, sia sul mio peso.
    ho in mente di iniziare questa full body di due routine a settimana.
    obiettivo MASSA.

    LUNEDI:
    Squat 2x12 (accosciata totale) alternato x sett a 1x20 rest-pause
    Parallele 10-8-6
    Trazioni 10-8-6-4
    Lento Avanti 12-10-8
    Curl 10-8-6
    Crunch 3x15
    Jolly (1° sett:Trattenuta Manubrio, 2° sett:Scrollate, poi si ripete)

    VENERDI:
    Stacchi 12-10-8
    Panca 8-6-6-4
    Rematore Manubrio 8-6-4
    Lento Manubri 12-10-8
    French Press 15-12-8
    Calf 3x20
    Jolly (1° sett:Affondi, 2° sett:Side Bend, poi si ripete)

  2. #2
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    ma è vero che più il muscolo è lungo (quindi, più una persona è alta) e maggiore è la difficoltà nel mettere massa?

  3. #3
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    Si è vero.
    I più piccoletti, bassi e tarchiati diventano grossi più facilmente

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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