Ciao,ho da sempre allenato l'addome con set dalle rep. numerose(25 o più).
Non ho mai caricato peso per paura che l'addome potesse "sporgere" tipo rigonfiamento verso l'esterno(Ronnie Coleman docet tanto per fare un esempio).
In effetti non ho mai avuto gli addominali belli evidenti e definiti,nonostante tutti gli accorgimenti (leggi pulizia dieta ,e aerobica)nel periodo di definizione.
Quest'anno ho cominciato a pensare che forse anche raggiungendo percentuali di grasso basse,se il muscolo non è ben sviluppato difficilmente sarà evidente:così mi sono convinto ad allenarli come tutti gli altri gruppi muscolari:basse rip. 8-12 al max. con carico consistente(in somma li devo far crescere... ).Unica diff. con gli altri gruppi,li alleno 3 volte a settimana.
Che ne dite?Consigli?
P.Siccolo OT:L'anno scorso fino ad Aprile avevo eliminato tot. l'aerobica(considerate che sabat e a volte anche domenica gioco a basket),se quest'anno a fine pesi facessi un 20 min .di cyclette, max. 2 volte a settimana (tanto per il fiato)che ne direste?
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