Dunque.. ho suddiviso l'allenamento in A e B, che pratico lun-giov e mar-ven.
Allenamento A
Panca piana 6x6-8
Lento Avanti 4x6-8
Alzate laterali 4x6-8 (le ho messe al posto delle tirate al mento)
Panca Stretta 5x6-8
Addominali
Allenamento B
Pressa 6x6-8
Lat Machine 5x6-8
Pulley 6x6-8
Curl Manubri 5x6-8 (ho sempre fatto curl bilancere ma dopo 2 mesi volevo variare)
Rotazioni del busto
Sono indeciso se mettere squat al posto di pressa.. e se magari fosse il caso di mettere panca inclinata (e non solo piana) o magari aperture con manubri.
Per adesso mi trovo molto bene con questa scheda, però magari si può ottimizzare.. se avete qualche consiglio.. ben venga!
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