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Discussione: voglio allenarmi bene ma non so come

  1. #1
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    Predefinito voglio allenarmi bene ma non so come

    ciao
    ho 22 anni, sono alto 170cm e peso 69kg.
    pratico bodybuilding da 3 anni ma senza grossi risultati anche perchè non sono stato costante e ho praticato nuovo per divesi mesi.
    quest'anno vorrei incominciare bene ossia voglio mettere massa dato che ho un fisico piuttosto asciutto anche se peso 69kg.
    mi alleno 4 volte la settimana ed ho ripreso dopo il periodo estivo da circa un mese.
    non fumo e non bevo.
    chi mi consiglia una scheda per mettere massa?
    non voglio allenarmi sbagliando ossia perdendo tempo e rischiando di farmi male.

    per favore datemi una mano ciao e grazie

  2. #2
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    12,057

    Predefinito

    Consiglio: utilizza la funzione ricerca (fatto da me con la ricerca "Scheda Massa" restituisce più di 450 post...).
    Se hai letto un po' il forum, dovresti intuire che nessuno ti fornisce una scheda, proprio perché una scheda che può andare bene a me, potrebbe non andare bene a te.
    Quindi, ti invito a cercare, leggere, proporre, etc.
    Ciao!

  3. #3
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    44

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    ciao, potrestispiegarmi che intendi dire funzione ricerca, vorrei prendere qualche spunto per i mio allenamento e discuterne con voi. intendi forse dire in allenamento, o massa?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    12,057

    Predefinito

    Intendevo dire che il Forum mette a disposizione una Funzione che si chiama "Ricerca".
    Inserendo le frasi da ricercare (nel tuo caso "Massa", ad esempio), potrai trovare tutta una serie (quasi infinita di varianti) di schede per la massa con le proposte di alimentazione associata.
    Una volta che hai letto e letto (visto che ci sono tanti post al riguardo), ti sarai fatto un'idea: postala e potrai auspicabilmente risposte.

    (Domandare è lecito, rispondere è cortesia...).
    Ciao!

  5. #5
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    194

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    Leggi il post di mau sulla programmazione che,sta in evidenza e,pensa agli esercizi base!Da lì trai i tuoi spunti!

  6. #6
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    Jun 2005
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    Predefinito

    che casino non mi accocchio uffa mi serve una mano

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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