Ciao ragazzi, e un ben tornato a somoja era da parecchio che nn vedevo un suo post, volevo solo chiedervi su un allenamento x la forza x i pett. e bic. che sta svolgendo un mio amico datagli dal suo allenatore dove dicono che è in gamba (però porca miseria è grosso):-

dist. panca piana 4x4
croci p. piana 1x10
croci p. incl. 1x10
dist. panca incl. bil. 2x4
parallele 2x8

curl con bil. 4x10-8-6-4
curl man. alt. 2x8
curl concentrati 2x8

nn capisco le croci a cosa servono tra la panca piana e quella inclinata bhò......... grazie ragazzi.......