Ciao sono un ragazzo di 22 anni. Da qualche anno faccio palestra ma nn riesco ad ottenere buoni risultati.
Sono alto 1,74 e peso 60 kg. Vorrei cercare di aumentare il mio peso perchè, leggendo nel forum, ho capito che mettere su massa è importante per costruire i muscoli.
Vorrei sapere che tipo di alimentazione adottare per cercare di aumentare di peso e che allenamento affrontare durante questa fase. Grazie
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