ciao a tutti!toglietemi una coriosità:voi usate piu' il piramidale classico(da piu' reps a meno reps) o l' inverso?io (ovviamente dopo un ottimo riscaldamento) preferisco quest'ultimo...
ciao a tutti!toglietemi una coriosità:voi usate piu' il piramidale classico(da piu' reps a meno reps) o l' inverso?io (ovviamente dopo un ottimo riscaldamento) preferisco quest'ultimo...
LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)
A me piace quello inverso perchè mi permette di mettere parecchi Kg ma anche di fare un bel po' di volume. Modulando i recuperi posso fare molte cose.
Lo ritengo molto più flessibile dell'altro dove per forza di cose arrivi stanco in cima alla piramide a meno di non tenere recuperi alti e così ti rubano la panca...
infatti tendo ad aumentare le reps verso la fine anche per avere un ottimo pumping
LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)
Sapevo che Il grande Iron ti avrebbe risposto cosi!
Comunque a mio parere non esiste il meglio o il peggio! Non fraintendetemi non è filosofia! ahahahah
Ogni cosa va adattata secondo le nostre senzazioni ed i nostri progressi|
Se vi puo' interessare qualche tempo fa ho alternato una settimana piramidale classico, una settimana piramidale inverso.
Buoni i riscontri e le senzazioni soggettive.
Come nella dieta anche nell'allenamento bisogna sperimentare (senza esagerare)
Grazie Fifty, e mi associo a quello che dici: con sorpresa questa estate, avendo tempo, ho provato a fare dei piramidali molto stretti a salire e devo dire che il feedback è stato notevole...
Variare è veramente la chiave per mantenere viva l'attenzione e continuare per anni ed anni...
Ne approfitto per chiedere una cosa, da totale imbranato che sono...
Esempio: spinte su panca inclinata con manubri, 30kg il carico per manubrio.
Eseguo la prima serie e spingo 10 reps. Mi riposo 2'.
Eseguo la seconda serie ed arrivo ad 8 reps. Mi riposo 2'.
Eseguo la terza serie ed arrivo a 6 reps. Mi riposo 2'.
Eseguo la quarta serie ed arrivo ad 4 reps. Mi riposo 2'.
Tutte le serie portate al quasi-cedimento... ovvero l'ultima rep tirata alla morte, ma senza eseguire l'ultima rep in cui il peso si blocca a mezz'aria (per ovvie questioni di sicurezza, mica tutti hanno lo spotter)
L'esercizio che ho eseguito stimola più la forza o l'ipertrofia?
Continuo a non capire i "4 x 8 a cedimento", lo trovo impossibile... illuminatemi voi
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