ciao,
anch'io ha comiciato da poco ma cmq ti posso dare qualche link ;-)
ecco dove puoi trovare (quasi)tutti gli esercizi
http://www.alltrainer.it/esercizi/bicipitia.htm
...questa è la pagina dei bicipiti,usando il link a fondo pagina vedi anche gli es x gli altri muscoli
...però ci sn solo le posizioni e il nome dell'es, se vuoi sapere d+ sull'esecuzione ti consiglio di legger gli articoli di questo sito(è quello che sto facendo anch'io)
ciao
ps: le alzate laterali sviluppano i deltoidi laterali(le spalle)(penso)
Ashe
Un palazzo viene dato alle fiamme - tutto quello che ne rimane è cenere...
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