come iniziare nel migliore dei modi?

[emilio]

ho 43 anni e non pratico sport da diversi anni. Sono istruttore federale di nuoto ma ormai è parecchio tempo che non metto piede in piscina. Il mio peso attuale è 68 kg per 1,72 di altezza. Ho problemi alle ginocchia, questo dipende sicuramente anche dal mio lavoro, sono seduto gran parte della giornata. Vorrei iniziare ad allenarmi con i pesi per fortificarmi le gambe e la schiena ma avendo un po di problemi sono indeciso sul da farsi e ho paura di iniziare nel modo sbagliato. Sapete consigliarmi per il meglio?
Grazie.

[4ca]

inizia con le basi, esercizi semplici e preparatori, non si fa nulla oggi per domani(questo lo saprai ma non faccio mai a meno di ricordarlo nemmeno a me stesso), percuo allenamenti brevi e semplici, mirati e completi, nulla di complicato , mettici un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro, almeno i primi mesi poi quando il fisico sara pronto comincerai a metterci le varianti.
So che dicendoti cosi sembra non ti abbia dato un grande aiuto pero se segui anche cio che si e detto molte volte capirai.
usa la ricerca e vedrai che vastita di consigli sul da farsi che troverai, poi ci risentiamo per i chiarimenti.

[Sherko]

Benvnuto Emilio, dare una "diagnosi" su due piedi è sempre sbagliato, e non abbiamo abbastanza informazioni sul tuo stato fisico (in particolare le tue ginocchia)..........
Unico suggerimento che sento di poterti dare è quello di ricominciare a fare un pochino di vasche in piscina, anche per valutare qual'è lo stato delle tue articolazioni, per poi cominciare coscienziosamente l'attività fisica in palestra (ovviamente come dice 4ca, dalle basi).

A presto.

Sherko.

[emilio]

grazie di cuore, quasi in tempo reale....
Terro' conto dei vostri consigli. Ho problemi soprattutto al ginocchio sinistro, rotula e tibia sono un pochino consumate e sono costretto a portare un rialzo di 1 cm per riequilibrare il tutto. Probabilmente se rinforzassi i quadricipiti ne trarrei sicuramente vantaggio ma sono mie considerazioni personali. Vedro' di andare in piscina qualche volta e cerchero' di iscrivermi a qualche palestra. Sapete indicarmi i criteri migliori per scegliere la palestra o l'istruttore giusto?
Grazie.
se avete tempo visitate il mio sito:
www.emiliorescigno.it

[Sherko]

Sapete indicarmi i criteri migliori per scegliere la palestra o l'istruttore giusto?

Beh la scelta della palestra non sto neanche a dirtelo verte sull'equipaggiamento della stessa......
Per quel che riguarda l'istruttore le cose si complicano, per essere sicuro dovresti indicare la località di residenza per confrontarti con gli utenti del forum (sai non è difficile trovare dei compaesani) e di conseguenza ricevere notizie sulle persone che vi lavorano dentro.

P.s.: Il fotomontaggio Manhatan 1932 è veramente d'effetto (e famoso).

A presto.

Sherko.

[emilio]

abito ad albisola superiore in provincia di savona.
nel fotomontaggio manhattan 1932 io sono quello con la sigaretta..hi hi.
Grazie ancora.
penso che visitero' spesso il forum.