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Discussione: Addominali in super-set?

  1. #1
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    Predefinito Addominali in super-set?

    A cosa serve la super set per gli addominali?il mio trainer me li ha affibbiati xò vorrei anke un vostro parere

    lunedi:crunch cavo 45 kili 20 ripetizioni e knee rising su panca(3 serie in superset)
    mercoledi:alzate gambe su panca inclinata 25 ripetizioni e crunch su panca inclinata 50 ripetizioni(2 serie)
    venerdi:nn so ancora

    ma a cosa serve la superset?solo per dare uno stimolo nuovo al muscolo?

  2. #2
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Forse il tuo trainer crede ankora ke esiste il dimagrimento localizzato.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da braveguy
    A cosa serve la super set per gli addominali?il mio trainer me li ha affibbiati xò vorrei anke un vostro parere

    lunedi:crunch cavo 45 kili 20 ripetizioni e knee rising su panca(3 serie in superset)
    mercoledi:alzate gambe su panca inclinata 25 ripetizioni e crunch su panca inclinata 50 ripetizioni(2 serie)
    venerdi:nn so ancora

    ma a cosa serve la superset?solo per dare uno stimolo nuovo al muscolo?
    Cavolo..........fai più di me nel crunch al cavo ...............cmq........la superserie negli addominali non è malvagia..........anzi..........è abbastanza massacrante:se hai una buona preparazione fisica puio azzardarti a fare superserie di crunch+crunch inversi;questo è un buon allenamento per gli addominali..............ma per scolpirli occorre una buona dieta e l'aerobica(se necessario)!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Cavolo..........fai più di me nel crunch al cavo ...............cmq........la superserie negli addominali non è malvagia..........anzi..........è abbastanza massacrante:se hai una buona preparazione fisica puio azzardarti a fare superserie di crunch+crunch inversi;questo è un buon allenamento per gli addominali..............ma per scolpirli occorre una buona dieta e l'aerobica(se necessario)!
    faccio più di te?davvero?ora inizio a tirarmelaskerzo dai...e pensa ke non metto di più soltanto xkè mi stanco alla presa! cmq io mi kiedevo soltanto a cosa servissero ecco...mettere spessore?

  5. #5
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    addominali in vista = bassa % di bf = DIETA

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da naoto
    addominali in vista = bassa % di bf = DIETA
    questo ok...ma non trascuriamo l'allenamento.

    In molti sbagliano a pensare che bisogna straallenare gli addominali per tirarli fuori, trascurando la dieta...

    ma nemmeno li ottieni senza allenarli..

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da naoto
    addominali in vista = bassa % di bf = DIETA
    quindi quello che stò facendo nn vale a un tubo se nn abbinato a una buona dieta di definizione?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da braveguy
    quindi quello che stò facendo nn vale a un tubo se nn abbinato a una buona dieta di definizione?

    più o meno...

    Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF

  9. #9
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da Fighter
    più o meno...

    Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF
    vado un'attimo off topic....ma tu saresti l'amico che ho conosciuto in fiera???

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Fighter
    più o meno...

    Stai comunque costruendo il muscolo, per poi mostrarlo una volta raggiunta una basa BF
    quindi è comunque un pò anke un modo per mettere spessore giusto?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    vado un'attimo off topic....ma tu saresti l'amico che ho conosciuto in fiera???

    yesssss!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Fighter
    yesssss!
    dicevo che non mi eri nuovo

  13. #13
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    ve lo dico io cosa fare
    comprate Ab-KING PRO o come diavolo si chiama
    lo usi 5 minuti dico 5 e rimani sorridendo facendo gli esercizi perchè ab nn stanca ma funziona, e nn lavori solo gli addominali ma anche bicipiti spalle dorso e gambe e perchè no anche il petto, basta piegarti un po.
    ve la dico una cosa ragazzi,
    siamo degli stupidi a farci il culo in palestra ogni giorno, andarcene a 4 zampe a casa piangendo dal dolore e fare una dieta da morti di fame per dimagrire 2kg che nn se ne vanno mai.... basta spendere quei maledetti 79 euro e ti porti a casa ab-king pro e in 5 minuti al giorno per due settimane puoi ridurrre il tuo firo vita di ben 25 cm e perdere anche 20k e mangi quello che vuoi grazie ad ab-king e in piu rassodi tutto il corpo per una forma da invidia sulle spiaggie

  14. #14
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    Mi stavo quasi convincendo...ahhahahahhhaa

  15. #15
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    L'ho già scritto da qualche parte, ma lo riscrivo perchè è troppo forte...

    Avete presente l'ab roller descritto su Olympian, che è la versione SENZA molla di quello reclamizzato tempo fa in televisione?

    Bene, prendete un manubrio caricabile di quelli con l'impugnatura di plastica estraibile, inserite un peso da 5Kg o 2 da 2.5Kg e bloccate nel mezzo.
    Poi mettetevi in ginocchio su un asciugamano, afferrate con le mani l'attrezzo e andate in avanti fino a che la pancia non sfiora il terreno. Poi tornate su.

    Fate 3 serie di 8 rip.... se ce la fate...

    il giorno dopo sembrerà che un cavallo vi ha centrato la pancia con gli zoccoli...

    Quando sarete bravi, fatelo appoggiandovi solo con i piedi. Io per ora ho dato una boccata terribile in terra...

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