ho provato oggi a fare l'intensità e mi sono trovato abbastanza bene ma mi rimangono dei piccoli dubbi!
REMATORE
adeguato riscaldamento
10/8/8/6 aumentando il carico e rec 15/20 sec
1 x max cedimento diminuisco un po il carico
rec 60 sec
LAT / LAT PRESA INVERSA
2x8/10 in superserie rec 30 sec tra le 2 serie
PRESS MANUBRI SPALLE
adeguato riscaldamento
10/8/8/6 aumentando il carico e rec 15/20 sec
1 x max cedimento diminuisco un po il carico
rec 60 sec
ALZATE LATERALI / FRONTALI
2x8/10 in superserie rec 30 sec tra le 2 serie
PANCA TRIC PRESA STRETTA
adeguato riscaldamento
10/8/8/6 aumentando il carico e rec 15/20 sec
1 x max cedimento diminuisco un po il carico
rec 60 sec
allora:
quando cambio il muscolo che alleno quanto mi devo riposare?
recupero completo o un minutino?
poi...quando faccio la superserie devo arrivare a cedimento o è sconsigliato?
e ultima volevo un consiglio su un esercizio alternativo per i tricipiti
grazie
inoltre volevo sapere circa le vostre impressioni sull'intensità?
io mi sono trovato abbastanza bene in quanto non sopporto gli allenamenti lunghi e oggi in mezzora ho fatto tutto anche se adesso lo sto sentendo!
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