Ciao ragazzi
da domani cambio scheda...
ditemi che esercizi devo fare x far crescere molto i muscoli!!!!!
DORSALI;
DELTOIDI;
TRAPEZI;
PETTORALI;
BICIPITI;
TRICIPITI;
GAMBE.
andrò sempre 4 volte a settinama...
fatevi avanti
ciao ciao
Rocco
Ciao ragazzi
da domani cambio scheda...
ditemi che esercizi devo fare x far crescere molto i muscoli!!!!!
DORSALI;
DELTOIDI;
TRAPEZI;
PETTORALI;
BICIPITI;
TRICIPITI;
GAMBE.
andrò sempre 4 volte a settinama...
fatevi avanti
ciao ciao
Rocco
quanti mesi hai ? d' età intendo...
ho 20 anni, sono alto 1,77m, peso 73-74 kg e vado in palestra da 3 anni
ciao ciao
Rocco
e in 3 anni non hai ancora capito quali siano i fondamentali per ciascun muscolo ?
prova a documentarti qui :
http://www.sportraining.net
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
comunque anche qui se leggi un po in giro trovi le risposte che cerchi e allenamenti di ogni tipo (ti consiglio uno sguardo al programma di Mau)
Originariamente Scritto da mau
certo ke so quali sono i fondamentali per ciascun muscolo!!!
però volevo un consiglio su una scheda da voi!!!
ce ne sono tante... nel forum... mettila semmai la commentiamo...
eh ma mica si inventa un programma di allenamento cosi dal nulla ???????
e poi in 3 anni di allenamento ke hai fatto??? come ti 6 allenato ??
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