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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Massimali

  1. #1
    L'avatar di Odino
    Odino non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Localit
    scarse
    Messaggi
    27

    Molto dubbioso Massimali



    Ciao a tutti. Innanzitutto volevo fare i dovuti complimenti al sito:
    spesso il BB poco considerato o lo nella maniera sbagliata.
    In questo sito quello che si nota fin da subito l'equilibrio e soprattutto il considerare il BB come uno sport e non l'occasione di mettersi in mostra.
    Detto questo veniamo al motivo del mio post:
    vorrei sapere qual' il modo migliore, o se vogliamo, standard, per calcolare i massimali.
    Altro dubbio: che cos' la panca stretta per i tricipiti?
    Grazie.
    Chi sa fa; chi non sa insegna!

  2. #2
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    qual' il modo migliore, o se vogliamo, standard, per calcolare i massimali
    Una ripetizione con movimento completo, con il massimo del peso.

    che cos' la panca stretta per i tricipiti?
    Sicuramente intendi L'IMPUGNATURA STRETTA del bilancere su panca per i tricipiti.........Il nome gi ti dice tutto.

    A presto.

    Sherko.

  3. #3
    recoba non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    150

    Predefinito

    adesso non ricordo ma se vuoi evitare di calcolare il massimale
    nel metodo classico, ossia il peso massimo con una sola battuta,
    operazione che se non eseguita correttamente pu dare luogo
    a traumi e a infortuni, puoi calcolare il peso masimo che riesci
    a sollevare in tre battute e considerarlo il 90% od il 95% del massimale.

    Non sono sicuro della percentuale esatta, magari qualcuno
    pu essere pi preciso.
    Comunque credo sia il 90%.

    Cio per tre ripetizioni a 90 kg il massimale dovrebbe essere
    circa 99 kg.
    pennello

  4. #4
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito

    Le tabelle per i massimali sono molto generiche e ha poco senso farvi affidamento.
    A meno di un particolare lavoro a percentuali, raro che calcolare il massimale sia utile. Certo ha una sua valenza negli atleti intermedi-avanzati, dato che pu servire a "svegliare" le fibre pi preposte agli sforzi brevi e intensi, e ad abituarsi a maneggiare grossi carichi.
    Ma al di l di questi motivi, bene capire che non c' bisogno del massimale per sapere quanto si forti. Se faccio 90 kg x 6 ripetizioni in un certo esercizio, sapere che la mia 1RM 100 kg non mi cambia la vita. Oltretutto occorre sempre un certo numero di allenamenti per abituarsi a lavorare con un numero specifico di ripetizioni, cosa che potrebbe falsare i risultati.

  5. #5
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non   collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Localit
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Predefinito


    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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