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Discussione: qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

  1. #1
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    Sorpreso qnt volte a settimana allenare i gruppi muscolari?

    in 1 fase d massa qnt volte è indicato allenare ciascun muscolo?1 volta è poco o 2 sono tr?è meglio allenarli 1 volta direttamente e 1 volta indirettamente(x esempio i bix a parte e indir cn i dorsali)?1 volta leggeri e 1 volta pesanti?

  2. #2
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    1 volta è troppa e 2 sono poche.

  3. #3
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    HAHAHA grande somo(per il logo)cmq credo che tu intenda dire il contrario perche detta cosi la frase e insensata

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    HAHAHA grande somo(per il logo)cmq credo che tu intenda dire il contrario perche detta cosi la frase e insensata
    nono intendo dire proprio ciò che ho detto.

  5. #5
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    secondo me la soluzione migliore e allenarsi trisettimanalmente cn una A-B-A/B-A-B

  6. #6
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    e cioe spiegami sta frase xke nn la capisco,e un paradosso,nn ha senso!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    e cioe spiegami sta frase xke nn la capisco,e un paradosso,nn ha senso!
    buonanotte giovane.

  8. #8
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    no sul serio,t rendi conto che hai scritto una frase ch non e logica?!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da giovane BB
    no sul serio,t rendi conto che hai scritto una frase ch non e logica?!
    siamo off-topic.

  10. #10
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    ok aspetto risposta in pvt.......

  11. #11
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    no guarda somo che hai fatto una battuna di non senso
    un conto è dire una è poca e 2 sono troppe come l'hai messa tu invece se 1 è troppa ne farò di meno non vedo perchè passare a 2 ( che poi sono poche )
    quindi con quello che ho detto io l'ideale è 1,5 coin quello che hai detto tu +infinito ma non minore di 1 perchè è troppo quindi sei un cretino

  12. #12
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    passando alle risposte serie prob mau ti direbbe di allenare ogni muscolo 2 v a sett ( idealmente) devo dire che questo tipo di allenamento è un po particolare forse si può fare x 1 o 2 mesetti però ci persi in quantità di serie ( perchè dovranno essere contenute) e in intensità ( il 3° e 4° muscolo risentiranno del lavoro che hai già fatto, mentalmente intendo)
    io mi sono trovato meglio con una div su 3 gg e allenamenti 4 v a sett , ti dirò di più sto per iniziare un ciclo in cui mi allenerò 4v una sett e 5 v quella dopo sempre con una div in 3 giorni cosi' da fare ogni muscolo 3v in 2 sett. ....sono un genio!

  13. #13
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    ah dimenticavo 1 v a sett penso che sia veramente troppo poco ( non tanto x la crescita quella ci sarebbe cmq quanto x il fatto che allenandosi + spesso non si sentono + doms cosa molto positiva nella vita di tutti i giorni e nell'approccio alla palestra sec me

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da the rock75
    ah dimenticavo 1 v a sett penso che sia veramente troppo poco ( non tanto x la crescita quella ci sarebbe cmq quanto x il fatto che allenandosi + spesso non si sentono + doms cosa molto positiva nella vita di tutti i giorni e nell'approccio alla palestra sec me
    Xora è importante diventare il + grosso possibile quindi cs è meglio?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Darrevian
    Xora è importante diventare il + grosso possibile quindi cs è meglio?
    io sono uno che non teme il sovrallenamento(anke xke'dormo 7 / 8 ore a notte e mangio sempre in abbondanza )e mi alleno x parecchi periodi all'anno 6 volte a settimana allenando ogni muscolo 2 volte a settimana con un programma diviso in 2.
    lun e giov spinta(petto delt e tric)
    mart e ven trazione(dorso bici e trap)
    merc e sab gambe(qaudri bic fem e polp)

    io mi trovo molto bene cosi'..ovviamente i miei allenamenti sono piuttosto rapidi(non+di2esercizi x gruppo muscolare).

    l'unico muscolo ke secondo me puo'essere allenato una volta a settimana e'il quadricipite..sempre se lo alleni con carichi davvero pesanti...ma muscoli come bicipiti e tricipiti una volta a settimana sono davvero troppo poco.

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