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Discussione: allenamenti ultrabbreviati

  1. #1
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    Predefinito allenamenti ultrabbreviati

    qualcuno di voi ha mai provato a fare allenamenti ultrabbreviati?
    tipo:


    stacchi da terra 2x8
    panca 2x8

    tutte e due gli esercizi eseguiti una volta asettimana

  2. #2
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    xkè, nn hai tempo? oppure hai paura di diventare troppo grosso e forte?
    ma chi sei il figlio di tocci?

  3. #3
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    Io ho fatto per un certo periodo di tempo un allenamento simile e non ho avuto risultati fino a quando non mi sono deciso ad allenare i muscoli 2 volte a settimana. Secondo qualcuno anche le serie andrebbero aumentate, è difficile (ma a me succedeva) che 2 serie per esercizio ti diano risultati.
    Cmq io ti consiglio di inserire anche rematori, military press e curl e di eseguire più serie almeno in stacchi e panca.


    P.S.= Perchè non fai lo squat??? Fai anche lo squat!

  4. #4
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    ahhh LeBanner.... tanato!!!

  5. #5
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Ma questo ki è un altro ke cerka di crescere non facendo una sega??
    Ma lo volete capì o no ke x cresce ce vole ke skiattate sotto i pesi??

  6. #6
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    Dipende cosa si intende per ultra-abbreviati.

    Questo è sicuramente troppo poco, ma ce ne sono altri che fanno sputare sangue e fanno rimpiangere quelli lunghi.

    Allenarsi bene in poco tempo schiattando sotto i pesi è un'arte.....

  7. #7
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    il motto :
    "meno allenamento uguale più muscolo"
    è vero ma fino ad un certo punto ; è vero che ogni serie pesante distrugge una parte di muscolo ma se non facciamo un minimo di serie la % di fibre che vengono colpite sarà minima e quindi sarà minimo lo sviluppo in termini di massa ; ne ho già parlato diverse volte spiegando perchè occorra fare un minimo di 5 serie pesanti per gruppo per stancare una buona % di fibre ; è vero altresì che non bisogna farne tante sennò il muscolo si distrugge ( i vecchi culturisti dicevano che si "brucia" )

  8. #8
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    Concordo, infatti leggo sempre con attenzione i tuoi interventi.

    Tanto per continuare a chiacchierare, sai meglio di me che al di là dell'impostazione canonica di uno schema di serie che può andare bene per la maggior parte delle persone, ci sono tantissime variazioni e sfumature possibili.

    Parlando narcisisticamente di me (no, solo che io alleno una sola persona, me stesso, e nemmeno mi seguo certe volte...) da settembre ho impostato un allenamento di squat fatto così:

    All. A.
    ciclo di forza stile 5x6 per arrivare a 3x3 con recuperi crescenti (la faccio breve...)
    All B.
    1x20 alla McRobert (sono arrivato anche a 3x20 scaricando 20Kg ogni volta, ma era troppo)

    I due allenamenti sono consecutivi. Ripeto ogni 5 giorni. Quando faccio squat faccio solo... squat, poi faccio altri 2 allenamenti per il resto ma non voglio tediare.

    Io mi trovo benissimo, sono migliorato in tutto e sto tornando ai livelli di quando ero "giovane".

    Secondo me è abbreviato, ma è anche molto impegnativo

  9. #9
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    perchè non ho tempo,piu che altro non ho tempo da perdere con incompetenti come te.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da lebanner
    perchè non ho tempo,piu che altro non ho tempo da perdere con incompetenti come te.
    ah questa poi....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da lebanner
    perchè non ho tempo,piu che altro non ho tempo da perdere con incompetenti come te.

    Moderiamo i termini.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da lebanner
    perchè non ho tempo,piu che altro non ho tempo da perdere con incompetenti come te.
    oh, ma chi è questo?
    à coso!! modera i termini, qui dobbiamo convivere in modo sereno.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    oh, ma chi è questo?
    à coso!! modera i termini, qui dobbiamo convivere in modo sereno.
    e chi l'ha detto?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    e chi l'ha detto?
    IO..no scherzo...a parte i risultati e le opinioni contrastanti non occorre mai offendere....
    Ah bbhonepage...mi hai cancellato mezza firma eh???hai luce verde ora....

  15. #15
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    OT:non puoi farti/fare pubblicità per te o per qualcun'altro;per questo bbhomepage te l'ha cancellata!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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