qualcuno di voi ha mai provato a fare allenamenti ultrabbreviati?
tipo:
stacchi da terra 2x8
panca 2x8
tutte e due gli esercizi eseguiti una volta asettimana
qualcuno di voi ha mai provato a fare allenamenti ultrabbreviati?
tipo:
stacchi da terra 2x8
panca 2x8
tutte e due gli esercizi eseguiti una volta asettimana
xkè, nn hai tempo? oppure hai paura di diventare troppo grosso e forte?
ma chi sei il figlio di tocci?
Io ho fatto per un certo periodo di tempo un allenamento simile e non ho avuto risultati fino a quando non mi sono deciso ad allenare i muscoli 2 volte a settimana. Secondo qualcuno anche le serie andrebbero aumentate, è difficile (ma a me succedeva) che 2 serie per esercizio ti diano risultati.
Cmq io ti consiglio di inserire anche rematori, military press e curl e di eseguire più serie almeno in stacchi e panca.
P.S.= Perchè non fai lo squat??? Fai anche lo squat!
ahhh LeBanner.... tanato!!!
Ma questo ki è un altro ke cerka di crescere non facendo una sega??
Ma lo volete capì o no ke x cresce ce vole ke skiattate sotto i pesi??
Dipende cosa si intende per ultra-abbreviati.
Questo è sicuramente troppo poco, ma ce ne sono altri che fanno sputare sangue e fanno rimpiangere quelli lunghi.
Allenarsi bene in poco tempo schiattando sotto i pesi è un'arte.....
il motto :
"meno allenamento uguale più muscolo"
è vero ma fino ad un certo punto ; è vero che ogni serie pesante distrugge una parte di muscolo ma se non facciamo un minimo di serie la % di fibre che vengono colpite sarà minima e quindi sarà minimo lo sviluppo in termini di massa ; ne ho già parlato diverse volte spiegando perchè occorra fare un minimo di 5 serie pesanti per gruppo per stancare una buona % di fibre ; è vero altresì che non bisogna farne tante sennò il muscolo si distrugge ( i vecchi culturisti dicevano che si "brucia" )
Concordo, infatti leggo sempre con attenzione i tuoi interventi.
Tanto per continuare a chiacchierare, sai meglio di me che al di là dell'impostazione canonica di uno schema di serie che può andare bene per la maggior parte delle persone, ci sono tantissime variazioni e sfumature possibili.
Parlando narcisisticamente di me (no, solo che io alleno una sola persona, me stesso, e nemmeno mi seguo certe volte...) da settembre ho impostato un allenamento di squat fatto così:
All. A.
ciclo di forza stile 5x6 per arrivare a 3x3 con recuperi crescenti (la faccio breve...)
All B.
1x20 alla McRobert (sono arrivato anche a 3x20 scaricando 20Kg ogni volta, ma era troppo)
I due allenamenti sono consecutivi. Ripeto ogni 5 giorni. Quando faccio squat faccio solo... squat, poi faccio altri 2 allenamenti per il resto ma non voglio tediare.
Io mi trovo benissimo, sono migliorato in tutto e sto tornando ai livelli di quando ero "giovane".
Secondo me è abbreviato, ma è anche molto impegnativo
perchè non ho tempo,piu che altro non ho tempo da perdere con incompetenti come te.
ah questa poi....Originariamente Scritto da lebanner
Originariamente Scritto da lebanner
Moderiamo i termini.
oh, ma chi è questo?Originariamente Scritto da lebanner
à coso!! modera i termini, qui dobbiamo convivere in modo sereno.
e chi l'ha detto?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
IO..no scherzo...a parte i risultati e le opinioni contrastanti non occorre mai offendere....Originariamente Scritto da Venom5
Ah bbhonepage...mi hai cancellato mezza firma eh???hai luce verde ora....
OT:non puoi farti/fare pubblicità per te o per qualcun'altro;per questo bbhomepage te l'ha cancellata!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
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