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Discussione: Rivalutiamo gli stakki a gambe tese

  1. #1
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    Predefinito Rivalutiamo gli stakki a gambe tese

    Oggi, visto ke ero in vena di variare gli esercizi ke eseguo dopo lo squat, ho pensato di provare gli stacchi a gambe tese ke non eseguivo da oramai una vita....sapete com'è, in molti mi avevano detto di dar preferenza al leg curling. Cmq dato ke mi sono arrugginito con la tecnica, carico poco, mi metto sulla piattaforma, e comincio ad eseguire l'esercizio con movimento lentissimo e controllato. Sento i femorali allungarsi, e alla risalita mi concentro su di essi, tirandomi su lentamente e contraendo con forza glutei e i sopracitati femorali. Insomma, facendola breve eseguo la prima serie. Nella seconda carico di +. Comincio e...magia, la concentrazione di prima era completamente perduta....nonostante il carico non sia variato di kissà quanto e nonostante la concentrazione sia la stessa, non riesko a sentire la sensazione di spakkamento dei bicipiti femorali provata prima. Insoddisfatto scariko e ricomincio...e riekko il bruciore ai femorali. Insomma, alla fine ho eseguito sia stakki a g.t. ke leg curling e devo dire ke non credo di aver mai allenato l'interno coscia con tanto piacere e precisione.
    Ma sekondo voi xkè in questo es. raggiungo una contrazione adeguata solo con cariki ridicoli?

  2. #2
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    Forse perchè come hai detto tu non sei abituato a caricare molto e a concentrarti sulla contrazione?Gli stacchi a gambe tese sono un esercizio di massa e potenza dove bisogna eseguire certamente una tecnica impeccabile, ma non fissandosi solo ed esclusivamente sulla contrazione muscolare dato che lo sforzo lo fai comunque!
    Fidati.....quando inizierai a caricare tanto non dovrai nemmeno preoccuparti della contrazione in questo esercizio!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  3. #3
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    mau dice sempre che questo esercizio è meno utile del curl perche accorcia pochissimo i bicipiti femorali... boh, lo faccio poco, dicon pure che x i nuovi è un po pericoloso...

  4. #4
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    Infatti è,secondo me l'esercizio, più pericoloso dato che la schiena entra in gioco direttamente nell'esecuzione dell'esercizio!
    Esiste chiaramente la tecnica nell'impedire che tu ti faccia male,ma è sempre a rischio;difatti credo che sono da preferirsi gli stacchi completi che quelli a gambe tese!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Forse perchè come hai detto tu non sei abituato a caricare molto e a concentrarti sulla contrazione?Gli stacchi a gambe tese sono un esercizio di massa e potenza dove bisogna eseguire certamente una tecnica impeccabile, ma non fissandosi solo ed esclusivamente sulla contrazione muscolare dato che lo sforzo lo fai comunque!
    Fidati.....quando inizierai a caricare tanto non dovrai nemmeno preoccuparti della contrazione in questo esercizio!
    la tua affermazione,oltre ad essere confutabile con l uso di un po di logica,va contro tutto cio che stato scritto e riscritto,detto e ridetto su questo forum.

  6. #6
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    Ok...........giovanebb......... hai ragione tu!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  7. #7
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    Faccio sia gli stakki da terra quando alleno la skiena, ke da ieri quelli a gt x i bicipiti femorali. Il problema ce l'ho solo con questo esercizio.

  8. #8
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    prova a cambiarlo con qualche altro allora no?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Ok...........giovanebb......... hai ragione tu!
    certo che ho ragione io,guarda che non lo penso io(cioe ci puoi arrivare con un po di esperienza e logica)lo ripetono all infinito i veterani del forum:sajan ecc per non parlare dello scomparso komadina che l avra ripetuto 1000000 volte:bisogna anteporre la qualita della contrazione ai carichi usati!

  10. #10
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    Ehm scusa tanto ma.....quando esegui panca piana il lavoro lo fai con il petto le spalle e i tricipiti.........oppure lo fai con i glutei?E' chiaro che devi concentrarti su la contrazione ma non fissandosi solo ed esclusivamente su quella!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  11. #11
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    -/sp -/sp si scivola sugli specchi?

  12. #12
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    Ahaha solo le tue parole mi scivolano come la *****!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  13. #13
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    finitela di fare i coglioni per favore......ke non state nemmeno discutendo su un argomento reale ma solo su minuzie letterarie..........

    per quanto riguarda gli stakki a gambe tese......ti diro' ke era la rpima volta ke li facevo e quindi ho caricato come un bambino..pero' ho sentito lavorare molto la skiena.....ma non si tarttava di dolore del tipo....il giorno dopo ho mal di skiena.....la sentivo piu' densa e forte non so se mi spiego....

  14. #14
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    Stessa cosa difatti non ho avuto problemi con la skiena: soltanto ke riuscivo a sentire una contrazione reale dei femorali solo con cariki bassi. E la prova ke ho lavorato la zona è data dai miei attuali Doms....x carità, non hanno niente a ke vedere con la crescita, ma mi indikano ke ho colpito la zona del mio corpo ke volevo colpire.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
    finitela di fare i coglioni per favore......ke non state nemmeno discutendo su un argomento reale ma solo su minuzie letterarie.........
    questi moniti te li puoi risparmiare,l avevo gia capito che era arrivato il momento di finirla con L'OT
    e poi nn si tratta di minuzie letterarie......ma il forum lo leggi o guardi solo le faccine? (forse con questa faccina capisci)





    con questa ho chiuso
    Ultima modifica di giovane BB; 12-03-2005 alle 03:06 PM

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