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Discussione: quali tra questi esercizi?

  1. #1
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    Predefinito quali tra questi esercizi?

    salve ragazzi, sono tornato per importunarvi con qualche altra domanda!
    grazie a chi mi vorrà rispondere!

    avendo deciso di ridurre all'osso o quasi la routine, volevo un parere sui seguenti esercizi: quali sono i migliori fra le varie alternative? magari se potete spiegatemi il perchè!

    -panca o parallele? tutti consigliano la prima, ma nelle parallele si usa più carico e sento di più la contrazione...

    -lento in piedi o seduti? quello in piedi dovrebbe essere più anabolico visto che coinvolge più muscolatura, ma seduto uso più carico..

    -sbarra o rematore con bilanciere? anche qui si usa più carico nella sbarra, e poi il lavoro lo sento di più... inoltre: rematore con presa prona o supina? con la presa supina si sentono lavorare di più i dorsali mi sembra...

    -french press o panca stretta?

    -che dite del cheating nel curl con bilanciere? ho notato che con un po' di cheating nella fase positiva sviluppo più intensità e l'esercizio è più duro!

    grazie!!

  2. #2
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    panca o parallele
    se senti di + la contrazione, fallo
    ma forse dovresti imparare meglio la panca

    il lento penso sia meglio in piedi perke ammortizi meglio il peso e se nn ce la fai lo puoi poggiare a terra con piu facilita


    rematore o sbarra
    il rematore allena i dorsali sopratutto in contrazione ma stimola a dovere anke lomdari deltoidi posteriori e trapezzi
    le trazioni allenano i dorsali in tutto il range ma stimolano poco lombari trapezzi e deltoidi posteriori
    potresti per esempio fare stacco e trazioni per allenare la moscolatura in modo abbastanza completo visto ke vuoi ridurre il programma

    french o presa stretta
    nn so quale sia il migliore io faccio sempre french

    chating mai! diminuisci il peso e tieni fermi busto e gomiti invece

  3. #3
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    Sono d'accordo su tutto tranne che sul cheating:lo trovo efficace per spompare il muscolo fino allo stremo!Non dico di eseguire sempre cheating per carità dico solo che nelle ultime ripetizioni un piccolo aiutino ci può stare!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  4. #4
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    gli esercizi sono tutti ottimi (nn capisco come tu possa caricare di + nel lento da seduto)..
    alternarli, all'interno della stessa settimana, o di settimana in settimana potrebbe essere la scelta migliore.

  5. #5
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    grazie dei suggerimenti!

    non penso si tratti di imparare meglio la panca, è che le parallele causano un maggiore allungamento dei pettorali e poi una contrazione più profonda a mio avviso

    somoja carico di più da seduto forse perchè posso spingere con più sicurezza... la differenza sulle 6 ripetizioni è addirittura di 10 kg!!

    quanto al cheating penso proprio che sia utile in molti casi: non si tratta di strattonare il peso ma di aiutarsi un po' solo nella fase positiva. Tra l'altro da quando l'ho introdotto le mie braccia sono migliorate notevolmente...

  6. #6
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    gli esercizi son tutti "base" quindi tutti buoni ; il cheating è utile per sbloccare la partenza del bil. poi devi usare i biceps

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