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Discussione: limiti genetici e ...mantenimento...

  1. #1
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    Figo limiti genetici e ...mantenimento...

    Volendo seguire il BII , so che devo cercare di aumentare i carichi anche di pochissimo ogni settimana, principalmente negli esercizi di base.
    Problema: prima o poi arrivero ad un limite mio genetico no ??
    A questo punto che fare ?Si continua ad usare sempre lo stesso carico ?Si punta alla definizione ?Si aumentano le ripetizioni?

    E se volessi raggiungere certe misure senza andare oltre (senza raggiungere i miei limiti massimi) ,una volta che le raggiungo, come mantenerle ? Basta mantenere lo stesso carico e i 2gr di proteine per kg?

    Grazie.


    PS.Grazie ai vostri consigli sull alimentazione in 2 mesi circa ho preso 3kg (fino a pochi mesi fa ero 74, stasera sulla bilancia faccio 77 !(x 184cm e 18polso)). tutto ciccia e brufoli ahah
    Ultima modifica di weboy; 10-02-2003 alle 10:03 PM

  2. #2
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    Bè la strada dei microcarichi non porta nevessariamente ad un aumento di massa, sebbene è necessario una basa di forza prima di implementare un programma per la massa. Tuttavia siamo sempre parlando di carichi di max 500 gr ed i limiti genetici di un individuo non si esauriscono nel giro di pochi anni
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  3. #3
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    E se volessi raggiungere certe misure senza andare oltre (senza raggiungere i miei limiti massimi) ,una volta che le raggiungo, come mantenerle ? Basta mantenere lo stesso carico e i 2gr di proteine per kg?

    .
    questa e la domanda dell'anno, e una cosa che si chiedono un po tutti e dovresti vedere le risposte, proporrei di fare un'elenco delle ripsposte piu bizzartre che si sono sentite borbottare dopo quella domanda.
    ma ora veniamo alla risposrta piu o meno seria: ti rispondero prendendo spun to dal fatto che anni fa veniva proposta anche la ginnastica di mantenimento o i programmi di mantenimento che era meglio chiamarli programmi di peggioramento poiche erano monotoni e basati su principi sbagliati, cioe che mantenendo lo stesso carico di allenamento e l'alimentazione "adeguata" cioe dando al corpo la quantita di proteine in proporzione al peso raggiunto il tutto si stabilizza, MAGARI, purtroppo non e xcosi il corpo non riconosce i carichi e l'abbiamo detto molte volte percio avra bisogno di programmi d'allenamento adatti a far si che il tutto riceva stimoli adatti ad causare reazioni altrettanto utili a far si che il tutto non retroceda, percio non si trattera di conservare il carico ma gli stimoli, percio il carico potrebbe anche calare per poi ricrescere, poiche e stato provato che con un regime di stimolo sempre ugale dopo un po il grafico scende e percio si peggiora, questo vale anche per tutti gli sport, ed e per questo che i programmi sono importatni, il tutto vale anche per l'alimentazione. infatti un'alimentazione che per un periodo ci ha permesso di rimanere magri, dopo un po (causa anche programmi d'allenamento errati o altre cause) ci fanno ingrassare, infatti anche per chi gareggia la dieta non e ,mai la stessa altrimenti il risultato non sara altrettanto buono.
    inquanto ai carichi attenzione a non sacrificare altri punti moooolto piu importatni per inseguire il'etto.

    .e 18polso
    e questi che sono battiti ehehehhe sei un bradipo
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  4. #4
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    Irriverente ...no dai non fare cosi...

    18 cm di polso, è la circonferenza .
    Comunque ho capito il concetto: mantenere lo stimolo.

    Ma qual'è la differenza principale tra allenamento per massa e quello per la forza ?
    Ultima modifica di weboy; 11-02-2003 alle 10:31 AM

  5. #5
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    Predefinito

    Penso che la differenza tra allenamento per la forza e per la massa sia logica....Durante la forza l'unico obiettivo è cercare di aumentare il più possibilmente i carichi sui vari esercizi....ovviamente con la tecnica corretta. Mentre in massa il carico non è l'obiettivo principale, è stimolare bene i vari muscoli per indurli alla crescita....

    Questo è il concetto generale...se poi volevi sapere in pratica (serie, rip. esercizi) la differenza basta chiedere...
    ---------------------------
    ichiban
    ---------------------------

  6. #6
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    105

    Predefinito Re: ...no dai non fare cosi...

    Ma qual'è la differenza principale tra allenamento per massa e quello per la forza ?
    Parti da questo articoli e prosegui nelle altre parti https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=118

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