Un mio amico,più forte di me ma che si allena da appena un anno.... ....ma che in quanto a informazioni è davvero scadente(il classico bovino a cui cresce il pettorale respirando e il bicipide scrivendo con la penna,,,,)ha intenzione di eseguire una scheda propostagli nella sua palestra da un tizio..chiamata tipo "i magici 7" o una c....ta del genere composta da soli 7 esercizi,ripetuti 2-3volte a settimana....
Eccola è unica,cioè è sempre la stessa da ripetere...
Stacco 3x6
Panca 3x6
Squat 3x6
Rematore 3x6
Lento 3x6
Trazioni inv. 3x6
Curl/Panca stretta da alternare ogni seduta 2x8
Addome
L-fly/polpacci da alternare ogni seduta 2x10-15
Mi hachiesto se può andare,dato che fino ad ora è abituato ad alto volume,ed esercizi alle varie macchine,cavi ecc.a gogo!!!
Voi che dite?Considerate che è uno che usa già carichi discreti,si costituzione robusta,e che sia llena da circa un anno.....
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