Cavi

[Antonio]

Pensate che i cavi siano un buon esercizio di isolamento per i pettorali?

Grazie!

[Goku77]

Bè, se devi costruire i tuoi pettorali o muscoli su cavi, cavetti ed esercizi di isolamento, non ti porteranno molto in alto.
Tuttim questi esercizi servono molto ad un discorso di dettaglio sempre nell'ambito di un grado avanzato.
Progredire nei grandi esercizi per moltissimo tempo sarà sufficiente.
Ciao

[Antonio]

Il mio problema sono le spalle e le braccia, crescono in maniera consistente senza alcuno sforzo, quindi come detto anche in altri miei post, sto cercando qualche tipo di esercizi, che sia, oltre che valido, anche in grado di coinvolgere il meno possibile le braccia e le spalle negli esercizi per i pettorali...

[azimut]

Io mi sto ricredendo sui cavi, potresti usarli per provare a dare al petto la parvenza di una forma più ampia di quanto non sia lavorando le diverse angolazioni, ed oltretutto anche il concetto di non coinvolgere le braccia può aiutare a raggiungere il risultato.

[Alex1981]

Credo che i cavi, come ha scritto Antonio e puntualizzato Goku77, siano un ottimo esercizio di isolamento, adatto alla congestione del muscolo, alla sua definizione e rifinitura sotto tutti i diversi angoli di attacco possibili...per costruire il muscolo vero e proprio però, come ribadisce Goku, i grandi fondamentali sono indispensabili (chi ha detto panca piana? )

[Antonio]

Sono d'accordo con voi, e sottolineo che gli esercizi fondamentali non sono mai stati tirati fuori dal discorso. Quelli vanno fatti... in ogni caso.

[Goku77]

Infatti, si possono utilizzare per il pre-exaust o per finire di stimolare il muscolo in questione, ma preferirei nel caso le croci con manubri.
Ciao

[Antonio]

Anche questa volta mi posso dire d'accordo, ma le croci ho dovuto metterle un po' da parte a causa di un problema alla spalle sinistra avuto a causa di un esercizio fatto male alla LAT machine.

Con le croci, sopra i 20Kg sento la spalla cedere, quindi devo assolutamente evitare... almeno per un po'!

[Goku77]

Infatti le croci devo essere prese con le molle.
MAi scendere oltre il parallelismo delle braccia con il pavimento e mai arrivare a cedimento in un esercizio del genere dove le spalle sono in una posizione e stabilità precaria.
MEglio rimanere due ripetizioni sotto la sicurezza di un sicuro cedimeto.
Ciao

[Antonio]

Precisamente! Ma limitando eccessivamente quest esercizio si rischia di farlo male, quindi a che scopo perseverare?

Per questo motivo ho pensato che con i cavi, avendo la possibilità di variare "a piacimento" l'angolo, fosse possibile trovare anche un giusto compromesso per non compromettere (scusate il gioco di parole) la stabilità della mia spalla.

Ciao ciao

[Nevermind]

Originally posted by Goku77
Infatti le croci devo essere prese con le molle.
MAi scendere oltre il parallelismo delle braccia con il pavimento e mai arrivare a cedimento in un esercizio del genere dove le spalle sono in una posizione e stabilità precaria.

E per quale motivo?

[blashyrkh]

Sinceramente credo che sia un fatto soggettivo che le croci tirate al limite creano problemi alle spalle, nella palestra dove mi alleno sia io che quasi gli altri ragazzi non abbiamo mai avuto dolori nell'eseguirle al limite.
INvece io e qualche altro mio amico abbiamo avuto dolori alle spalle in seguito di dip appesantiti, uno per questo fatto si è dovuto anche fare 5 mesi di riposo totale perchè gli si era infiammata la cuffia dei rotatori(però c'è da dire che il pazzo usava 60kg di sovraccarico)
§83

[Goku77]

Facciamo attenzione, non sentire dolore mentre si fa un esercizio non significa che non potrebbe essere pericoloso.
Anzi probabile che quelli che non creare dolori sono i più pericolosi per via dell nuove patologie croniche.
Gli esercizi come le croci come ho già detto sono pericolosi perché portano instabilità all'articolazione scapolare soprattutto se non fatti bene.
La discesa eccessiva dei manubri oltre la longitudinale può creare dei forti stress sull'articolazione poiché il riflesso miotatico muscolare perde efficace e va a trasportarsi più sull'articolazione che sui muscoli.
Un articolazione delicata come quelle scapolare deve essere ben salvaguardata.
Ci si fa male qui, ed è finita per tutto, rammentiamolo bene.
Qui forse sta la maggiore sicurezza nei cavi rispetto ai manubri.
Oltre ad un discorso di carico per l'eccessiva discesa, è un esercizio comunque pericoloso, perché i carichi sono lontani dal corpo e quindi dalla struttura osteo-articolare principale e stabilizzatrice.
E' un po' come le alzate laterali dove possiamo avere quasi gli stessi problemi.
Non ho detto di non farle, ma di fare attenzione ai carichi.
Un cedimento improvviso, una distrazione, una forma di esecuzione errata e la spalla sarà rovinata.
A voi l'ardua sentenza.
Ciao