ciao ragazzi, da quando seguo l' allenamento con uno split in 3 di cui uno è dedicato solo alle gambe (e quindi riesco a dare di piu) ho notato che mi spacca molto di piu fare per es
calf (lo metto all' inizio perche dopo la pressa mi da fastidio appoggiare
il "salsicciotto" della calf mac sui quadricipiti e inoltre ho piu energia per dedicarmi al mio piu grosso punto debole)
pressa (fatta scendendo al massimo che riesco)
leg curl
addominali
rispetto a quando faccio
panca
spinte su inclinata con manubri
croci
lento
alzate lat
french
pushdown
come mai??
inoltre mi vedo piu svuotato nella parte sopra durante l' allenamento delle gambe cioè gia faccio ridere ma mentre mi alleno mi faccio pena
p.s.
oggi devo aver esagerato con le gambe, oltre ad essermi stancato muscolarmente dopo la pressa mi è venuto tipo un "giramento di testa"
cioè ero proprio uno straccio tornando a casa mi è passato...devo aumentare i carbo??? o cosa?
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