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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: varianti curl manubri

  1. #1
    L'avatar di CiccioX
    CiccioX non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
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    34

    Predefinito varianti curl manubri



    allora,intanto i bicipiti sono il mio muscoli preferito non c'entra niente.Cmq il mio problema sta nel fatto che oggi ho chiesto all'istruttore se potevo fare i curl coi manubri su panda inclinata a 45°.Risultato che non sapeva di che stessi parlando, e poi,dopo un po che continuavo a parlargliene,ha detto che non servono a niente Il fatto è che nelel riviste l'ho visto consigliata questa variante è possibile che mi dice che non serve a niente???

  2. #2
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    se non ricordo male mi pare si dica che il curl con manubri su panca inclinata sia stato "inventato" da Reg Park .

    questo esercizio serve a migliorare la curva di forza del bicipite(e quindi anche la massa) nell'arco alto del movimento...
    e a migliorare anche il capo lungo del bicipite se si usa una presa supina/semisupina (Poliquin)
    [_John^Blue_]

  3. #3
    L'avatar di CiccioX
    CiccioX non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    34

    Predefinito

    si serve per sviluppare il capo lungo

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito

    Cinesiologicamente parlando i curl con manubri su panca inclinata sono l esercizio piu completo per i bicipiti brachiali, poichè si parte da una posizione a braccio disteso e retroposto e si conclude con il braccio flesso e leggermente anteposto, quindi da massimo stiramento a massima contrazione dei muscoli in questioni....oltretutto la possibilità d supinare offerta dai manubri determina tale completezza funzionale
    ovviamente non è un esercizio "da carico"

  5. #5
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
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    2,494

    Predefinito

    E' il mio esercizio preferito quando sono in fase di tiraggio...come sottolinra Shawn non è un esercizio su cui caricare, quindi direi da escludere nelle fasi di massa, molto + indicato il classico curl con bilanciere su cui caricare e spingere come dannati...personalmente lo trovo un ottimo esercizio da definizione, da eseguire in stile rigoroso e lento per arrivare alla massima congestione troppo spesso lo vedo eseguito da persone che per darsi la spinta staccano la schiena dalla panca di 20-30cm, va bene il cheating però l'effetto slancio per un arco di lavoro relativamente corto credo diventi troppo influente

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  6. #6
    L'avatar di Highlander
    Highlander non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    122

    Predefinito

    Mhhhh... sarebbe questo l'esercizio ?
    Grazie

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

  7. #7
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito


    Esattamente, anche se il tipo in questione ha un pò di panzetta Io personalmente inclino la panca un pochino di più, ma senza superare i 55-60 gradi...così facendo sento il bicipite ancora più "isolato", ma probabilmente è solo una sensazione, l'inclinazione consigliata è cmq tra i 45 e i 60

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

 

 

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